tag:blogger.com,1999:blog-21689107059395482612024-03-05T16:01:18.867-08:00MAKANAN SEIMBANGNURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.comBlogger17125tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-65167963085063026452011-10-12T18:09:00.000-07:002011-10-12T18:39:10.840-07:00TANDA TANDA PENYAKIT KENSER PERUT / KENSER PERUT BOLEH MEMBUNUH<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span class="underline21"><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 7.5pt; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; font-size: 7.5pt; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;"><span class="underline21">AMALAN pemakanan yang seimbang dan sihat penting dalam menentukan tahap kesihatan seseorang. Ketidakseimbangan pemakanan boleh menyebabkan timbulnya pelbagai gejala penyakit pada tubuh.</span><br />
<span class="underline21">Bagi kebanyakan penyakit tertentu, amalan pemakanan seseorang mempunyai kaitan rapat dengan penyakit yang dihidapi.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Demikian menurut Pakar Perubatan Gastroenterologi, Fakulti Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Prof. Madya Dr. Aminuddin Ahmad.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Katanya seperti penyakit-penyakit kanser lain, punca kanser perut masih belum dapat dikenal pasti.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Bagaimanapun, katanya kemungkinan sejenis bahan kimia yang dikenali sebagai N-nitrosa (N-Nitrosa compound) yang terhasil daripada makanan yang mengandungi nitrat yang diubah menjadi nitrit mungkin boleh menyebabkan kanser perut berlaku.</span><br />
<br />
<span class="underline21">³Terdapat andaian mengatakan makanan seperti acar, daging, ikan yang diasap atau mengandungi banyak garam seperti ikan atau daging masin memudahkan proses karsinogenesis iaitu pencetus kejadian kanser perut dan pembiakan sel tanpa kawalan pada perut,¹¹ jelasnya.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Selain itu, faktor baka dan individu yang dikategori dalam kumpulan darah jenis A, berisiko tinggi mendapat kanser perut anemia pernisiosa iaitu kelainan pada sel-sel perut yang bersifat autoimun boleh meningkatkan risiko kejadian kanser.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Aminuddin memberitahu, kanser ini secara umumnya berlaku ketika usia yang lanjut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">³Lebih 60 peratus kes-kes kanser yang ditemui pada pesakit yang berumur 65 tahun ke atas biasanya terdiri daripada golongan lelaki,¹¹ ujarnya.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Tambahnya, negara Jepun dan Finland adalah antara negara yang mempunyai kadar pesakit kanser perut yang tertinggi di dunia. Sebaliknya, Amerika Syarikat menunjukkan bilangan kanser perut semakin menurun tanpa sebab yang jelas.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kajian yang dijalankan oleh UKM dari 1983 hingga 1989 mendapati, kanser perut ini berlaku lebih kerap di kalangan lelaki iaitu 64.9 peratus berbanding wanita iaitu 35.1 peratus.</span><br />
<br />
<span class="underline21">"Peratusan di kalangan bangsa pula menunjukkan, Cina mencatatkan jumlah tertinggi iaitu 68.0 peratus, India 16.5 peratus dan Melayu 15.5 peratus,"¹ jelasnya.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Beliau memberitahu, kelambatan diagnosis kanser perut merupakan masalah utama yang dihadapi oleh pakar perubatan dalam menangani kes kanser di Malaysia.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Ini disebabkan gejala kanser perut hanya timbul setelah ketumbuhan tersebut di tahap yang kronik dan terlalu lewat. ³Umumnya, pesakit tidak akan menimbulkan apa-apa aduan di mana keadaan ini menyukarkan doktor menentukan jenis penyakit yang dihidapi.</span><br />
<br />
<span class="underline21">"Kadangkala, gejala yang dihidapi oleh pesakit kanser perut mempunyai persamaan dengan pesakit yang menghidap gastritis atau ulser perut," katanya.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kebanyakan pesakit ulser perut yang datang berjumpa doktor mengadu sakit pada bahagian ulu hati.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Oleh itu, mereka dirawat sebagai pesakit ulser atau gastrik tanpa pemeriksaan lanjut seperti X-ray atau endoskopi.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Biasanya, kata beliau hingga kini dari segi rawatan kanser perut masih belum menunjukkan satu peningkatan kerana hasilnya ditahap yang kurang baik.</span><br />
<br />
<span class="underline21">"Selama empat abad, jumlah kematian dan ketahanan hidup selama lima tahun, masih belum menunjukkan peningkatan kadar penyembuhannya," ujar beliau.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Ini disebabkan, ketumbuhan penyakit ini berlaku secara senyap dan kronik serta lewat dikesan maka prognosisnya bergantung pada tahap pertumbuhan kanser tersebut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Bagaimanapun, kanser perut yang dikesan di peringkat awal (early gastric cancer) berpotensi untuk sembuh berbanding kanser perut peringkat lewat.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Antara ketumbuhan ganas yang paling banyak ditemui ialah dari jenis sel-sel rembesan (secreation) perut (adenokarsinoma) sel-sel limpa (limfoma) dan sel-sel serat (leiomiosarkoma).</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kanser perut ini berbahaya kerana ia boleh merebak tanpa kawalan dan mengakibatkan saluran makanan ke perut tersumbat.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Ia mengakibatkan terhalangnya pengaliran makanan ke usus dan menyukarkan laluan makanan yang masuk ke perut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">JENIS KANSER PERUT</span><br />
<br />
<span class="underline21">Semua kanser perut dikategorikan kepada empat jenis dari aspek bentuk ketumbuhannya iaitu :</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Polypoid carcinoma</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Fungating carcinoma</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Ulcerated carcinoma</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Diffusely infiltrative carcinoma</span><br />
<br />
<span class="underline21">Keempat-empat jenis kanser ini berbeza dari aspek peringkat, jenis dan bentuk ketumbuhan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">GEJALA KANSER PERUT</span><br />
<br />
<span class="underline21">Gejala kanser perut bergantung kepada tahap keseriusan kanser yang dihidapi, sama ada kanser perut peringkat awal atau kanser peringkat lanjut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Kanser perut peringkat awal</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kanser perut pada peringkat ini adalah kanser yang masih belum merebak hingga ke lapisan otot (muskularis propia) di mana ia hanya berlaku pada permukaan perut (mukosa) atau submukosa * Kanser perut peringkat lanjut</span><br />
<br />
<span class="underline21">Manakala kanser yang dikategorikan jenis ini, apabila ia telah menembusi lapisan otot atau telah tersebar pada lain-lain anggota tubuh yang berhampiran atau yang jauh.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Gejala klinikal yang paling kerap berlaku ialah :</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Sakit pada abdomen (70.1 peratus)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Kemerosotan berat badan ( 59.8 peratus)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Muntah (16.5 peratus)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Asites (busung) (13.4 peratus)</span><br />
<br />
<span class="underline21">Keadaan ini disertai dengan tanda-tanda fizikal termasuklah :</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Ketulan pada ulu hati epigestrium (16.5 peratus)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Asites (busung) 13.4 peratus</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Anemia (kurang darah) 7.2 peratus</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kebanyakan pesakit mengadu mengalami rasa :</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Nyeri pada bahagian ulu hati yang tidak menentu.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Ketidakselesaan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Bisa-bisa pada perut yang timbul dan hilang.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Hilang selera makan atau aneroksia dan disertai loya.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Penurunan berat badan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Gejala ini berkaitan lokasi dan bentuk ketumbuhan yang dihidapi oleh seseorang. Pesakit yang mempunyai ketumbuhan polypoid pada bahagian atas perut (kardia) akan mengalami masalah disfagia atau susah menelan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Begitu juga pesakit yang mempunyai ketumbuhan yang sama pada bahagian antrum pilorik mengakibatkan pesakit muntah kerana berlakunya penyumbatan pada saluran pemakan pilorus.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Manakala kanser yang berlaku pada keseluruhan dinding perut linitis plastika, mereka akan terasa cepat kenyang dan perut penuh apabila diisi sedikit makanan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Keadaan ini disebabkan keseluruhan perut mengecil.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Jika berlaku luka (ulserasi) pada ketumbuhan tersebut, selain rasa nyeri kesan sampingan lain yang timbul ialah muntah darah (hematemasis) atau najis yang mengandungi darah (melena) Luka yang serius mengakibatkan kebocoran pada perut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Di samping itu, tanda-tanda lain yang timbul akibat penyebaran sel-sel kanser pada organ-organ lain (metastasis) mengakibatkan perut: * Membesar kerana busung (asites)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Mata menjadi kuning (jaundis) kerana berlakunya penyumbatan saluran hempedu</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Nyeri tulang</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Gejala urat saraf yang disebabkan penyebaran ke otak dan selaput otak (meningitis)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Batuk dan sesak nafas kerana sel-sel kanser merebak ke paru-paru.</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Terdapat benjolan pada ulu hati di mana pesakit kelihatan pucat, biasanya pesakit ini berada di tahap yang serius.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Akibat kehilangan darah yang terlalu banyak, pesakit menjadi pucat kerana kekurangan zat besi.</span><br />
<br />
<span class="underline21">RAWATAN</span><br />
<br />
<span class="underline21">Pembedahan merupakan rawatan terbaik untuk pesakit yang dikesan menghidap kanser peringkat awal.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Bagaimanapun, pembedahan ini hanya jika keadaan pesakit pada tahap yang lewat dan tidak dapat disembuhkan dengan sempurna. Pesakit di peringkat lewat pula dirawat dengan kemoterapi dan menggunakan 5-Flourouracil atau kombinasi doxorubcin dan mitomycin.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Ini kerana, pesakit kanser perut di peringkat lewat, rawatan pembedahan tidak memberi sebarang kebaikan kerana sel-sel kanser telah merebak di seluruh tubuh.</span><br />
<br />
<span class="underline21">KOMPLIKASI</span><br />
<br />
<span class="underline21">Secara keseluruhannya pesakit akan mengalami :</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Perdarahan</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Muntah darah</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Berak darah</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Tersumbat kawasan perut</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Kebocoran perut</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Anemia (kurang darah)</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Kurang berat badan</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Selepas pembedahan</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Bahagian perut yang telah dibuang mengakibatkan cirit-birit kerana kurang penghadaman makanan</span><br />
<br />
<span class="underline21">* Kurangnya zat makanan</span><br />
<br />
<span class="underline21">PENCEGAHAN</span><br />
<br />
<span class="underline21">Sebagai langkah awal untuk mengesan kanser perut ialah memastikan semua jenis kesakitan pada ulu hati atau perut mendapat penyelidikan yang rapi. Ini penting terutama pada pesakit yang berumur melebihi 40 tahun.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Mereka yang mempunyai sejarah muntah darah dan najis berdarah haruslah menjalani endoskopi untuk memastikan punca perdarahan tersebut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Hanya dengan mengambil berat mengenai gejala klinikal doktor dapat mengesan penyakit in lebih awal.</span></span></span></span></span></em></span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: magenta;"><span class="underline21"><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;">Dari segi perubatan, </span></span><span class="bbccolor"><span style="color: red; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;">barah perut </span></span><span class="underline21"><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;">(juga dikenali sebagai barah gastrik) boleh terbentuk pada sebarang bahagian perut dan boleh merebak keseluruh perut dan organ lain. Barah perut boleh tumbuh sepanjang dinding perut ke esofagus atau usus kecil.</span></span></span></span></span></em><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Ia juga boleh menjalar sepanjang dinding perut dan merebak ke nod limfa berhampiran dan kepada organ seperti hati, pankreas, dan kolon. Barah perut juga mampu merebak ke organ jauh, seperti paru-paru, nod lymph atas tulang selangka (collar bone), dan ovari.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Apabila barah merebak kebahagian lain tubuh, tumur baru yang mempunyai sel tidak normal yang sama dan nama yang sama dengan tumor utama. Sebagai contoh, jika barah perut merebak kepada hati, sel barah di hati adalah sel barah perut dan penyakit ini dikenali sebagai barah perut metastatik, bukannya barah hati.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Masalah utama barah perut adalah apabila ia merebak kepada ovari; tumor dalam ovari dikenali sebagai tumor Krukenberg. Tumor ini, dinamakan sempena nama doktor pertama yang menggambarkannya, bukanlah penyakit, ia adalah barah perut metastatik - sel barah di tumor Krukenberg adalah sel barah perut, sama seperti sel barah dalam tumor utama.</span></span></span></span></em></span><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Epidemiologi</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Barah perut berleluasa di China, Jepun, Korea, dan negara Asia dan Amerika Selatan, berbanding Amerika Syarikat.</span></span></span></span></em></span><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Gejala</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Barah perut boleh jadi sukar dikesan. Selalunya tidak terdapat tanda pada tahap awal dan, dalam kebanyakan kes, barah tersebut telah merebak sebelum ia disedari. Apabila gejala berlaku, ia begitu kabur sehinggakan pesakit tidak mengindahkannya. Barah perut boleh menyebabkan yang berikut:</span><br />
<br />
<span class="underline21"> * Ketidakhadaman atau perasaan terbakar (pedih ulu hati (heartburn));</span><br />
<span class="underline21"> * Tidak selesa atau sakit di bahagian perut;</span><br />
<span class="underline21"> * Mual dan muntah;</span><br />
<span class="underline21"> * Cirit-beret (Diarrhea) atau sembelit;</span><br />
<span class="underline21"> * Kembung perut selepas makan;</span><br />
<span class="underline21"> * Hilang selera makan;</span><br />
<span class="underline21"> * Lemah dan letih; dan</span><br />
<span class="underline21"> * Pendarahan (muntah atau berak berdarah).</span><br />
<br />
<span class="underline21">Sebarang simptom ini mungkin disebabkan oleh barah atau masalah kesihatan yang kurang serius lain, seperti virus perut atau ulser. Hanya doktor mampu menentukan punca sebenar. Mereka yang mempunyai gejala sebegini perlu berjumpa doktor. Mereka mungkin dirujuk kepada gastroenterologist, doktor yang pakar dalam mendiagnosis dan merawat masalah penghadaman. Pakar ini kadang kala dikenali sebagai pakar gastrointestinal (atau GI).</span></span></span></span></em></span><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Diagnosis</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Untuk menentukan punca gejala, doktor akan bertanya mengenai sejarah perubatan pesakit, melakukan ujian fizikal, dan mungkin mengarahkan kajian makmal. Pesakit mungkin melalui satu atau kesemua pemeriksaan berikut:</span><br />
<br />
<span class="underline21"> * ujian darah okult najis (Fecal occult blood test)</span><br />
<span class="underline21"> * Siri GI bahagian atas (Upper GI series)</span><br />
<span class="underline21"> * Pemeriksaan gastroskopik</span><br />
<br />
<span class="underline21">Tisu tidak normal yang kelihatan dalam pemeriksaan gastroskop akan di biopsi oleh pakar bedah atau gastroenterologist. Tisu ini kemudiannya akan dihantar kepada patologi untuk pemeriksaan histologi di bawah mikroskop untuk memeriksa kehadiran sel barah. Biopsi, dengan analisa histologi berikutnya merupakan satu-satu cara memastikan kehadiran sel barah.</span></span></span></span></em></span><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Tahap</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Jika ahli patologi menjumpai sel barah dalam contoh tisu, doktor pesakit perlu mengatahui tahap, atau setakat mana, penyakit merebak. Pemeriksaan tahap merebak dan ujian akan membantu doktor mengetahui samada barah telah merebak dan, jika benar, bahagian mana tubuh terbabit. Kerana barah perut mampu merebak ke hati, pankreas, dan organ lain berhampiran perut termasuk juga paru-paru, doktor mungkin memilih imbasan CT (atau CAT), pemeriksaan ultrasound, atau ujian lain untuk memeriksa bahagian ini.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Pentakrifan mungkin tidak akan selesai sehingga selepas pembedahan. Pakar bedah akan membuang nod limfa berhampiran dan mengambil tisu contoh dari kawasan lain di bahagian abdomen. Kesemua contoh ini diperiksa oleh ahli patologi untuk mengesan sel barah. Keputusan mengenai rawatan selepas pembedahan bergantung kepada keputusan ujian ini.</span></span></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Rawatan</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Pelan rawatan dirancang oleh doktor menurut keperluan setiap pelanggan. Rawatan untuk barah perut bergantung kepada saiz, lokasi, dan tahap tumor; peringkat perkembangan penyakit; kesihatan pesakit secara umum; dan faktor lain.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Kebanyakan mereka yang mengidap barah ingin mempelajari semua yang mungkin berkenaan penyakit dan pilihan rawatan barah perut agar mereka dapat memainkan peranan aktif dalam menentukan rawatan perubatan. Doktor merupakan orang terbaik bagi menjawap soalan berkenaan diagnosis dan rancangan rawatan.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Apabila seseorang disahkan mengidap barah, kejutan dan tekanan (stress) adalah reaksi biasa. Perasaan ini mungkin menjadikan sukar bagi seseorang berfikir mengenai kesemua perkara yang mereka ingin tanyakan kepada doktor. Seringkali, ia membantu dengan menyediakan senarai soalan. Bagi membantu mengingati apa yang diberitahu oleh doktor, pesakit boleh mencatat atau bertanya samaada mereka boleh menggunakan pita rakaman. Sesetengah orang juga mahukan ahli keluarga atau rakan mereka bersama-sama ketika berbincang dengan doktor -- untuk turut serta dalam perbincangan, mengambil nota, atau hanya mendengar. Pesakit tidak perlu rasa untuk bertanya kesemua soalan mereka atau meningati kesemua jawapan serentak. Mereka akan mempunyai peluang untuk bertanyakan doktor untuk menjelaskan perkara dan mendapatkan maklumat lanjut.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Apabila berbincang mengenai pilihan rawatan, pesakit mungkin ingin bertanyakan mengenai membabitkan diri dengan kumpulan kajian penyelidikan. Kajian sedemikian, dikenali sebagai ujian klinikal, direka bagi membantu rawatan barah.</span><br />
<br />
<span class="underline21">Pesakit dan mereka yang tersayang pastinya ragu mengenai keberkesanan rawatan. Kadang kala mereka cuba menggunakan statistik untuk mengetahui samaada pesakit dapat disembuhi, atau berapa lama pesakit mampu hidup. Amat penting untuk diingati bahawa statistik merupakan purata berdasarkan sejumlah besar pesakit. Ia tidak boleh digunakan bagi meramal apa yang akan berlaku kepada seseorang yang khusus kerana tiada dua pesakit barah adalah serupa; rawatan dan tindak balas jauh berbeza. Pesakin mungkin ingin berbincang dengan doktor mengenau peluang untuk sembuh (prognosis). Apabila doktor berbincang mengenai barah, mereka menggunakan istilah pergi (remission) dan bukannya sembuh. Ini disebabkan walaupun ramai pesakit sembuh sepenuhnya, doktor menggunalkan istilah ini kerana ia mampu kembali.</span></span></span></span></em></span><span class="bbccolor"><span style="color: green; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>Mendapatkan pendapat kedua</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Memutuskan jenis rawatan adalah rumit. Kadang-kala ia membantu pesakit bagi mendapatkan pendapat kedua mengenai diagnosis dan pelan rawatan. (Sesetengah syarikat insurans memerlukan pendapat kedua; yang lain mungkin membayar bagi pendapat kedua sekiranya pesakit memohonnya.) Terdapat beberapa cara bagi mendapatkan pendapat doktor lain:</span><br />
<br />
<span class="underline21">Doktor yang memeriksa pesakit akan mencadangkan rujukan kepada seorang pakar perubatan. Pakar-pakar yang terlibat ialah pakar gastroenterologi, pakar bedah, pakar perubatan onkologi dan pakar onkologi radiasi.</span></span></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span class="underline21"><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: inherit;"><em>apricot penawar kanser payudara, kanser paru-paru, kanser darah, kanser tulang, kanser otak, kanser kulit, lymphoma, kanser hati — $149</em></span></span></span><span style="color: #372c2c; font-family: 'Verdana','sans-serif'; letter-spacing: 0.2pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: inherit;"><span class="underline21">Kernel Aprikot kaya dengan zat besi & amygdalin atau B17 (Agen Kimoterapi).</span><br />
<span class="underline21">-komponent yang terdapat pada biji aprikot (amgdalin) mengandungi kesan yang efektif melawan dan membunuh kanser.</span><br />
<span class="underline21">-terbukti secara saintifik (scientific prove)</span><br />
<span class="underline21">-mampu merawat penyakit-penyakit serius seperti kanser, kencing manis, jantung, gout, parkinson & asma.</span><br />
<span class="underline21">-mampu merawat masalah kulit seperti terdedah kepada sinaran Uv, gatal-gatal & alahan.</span><br />
<span class="underline21">-mengurangkan berat badan,tekanan darah tinggi dan kolestrol dalam darah.</span><br />
<span class="underline21">-mengimbangkan kandungan gula dalam darah</span><br />
<span class="underline21">-meningkatkan kesihatan mental & memori</span><br />
<span class="underline21">-membersihkan arteri</span></span></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" border="0" closure_uid_wasp41="4" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561934137879284306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN1HSVTX4Q1_D5MQ6MtKDRGpos62scGmVQ6k4x5o06UVCLrMgvdF7MkRJJ0eyCG6K6sBwhpznWbKHmupN9GCLseJnXVgUl3ZmcNBSFElO26PFonIMULmdALFVLMRUHYbr8pYmAWfJZ10Y/s400/kanser+perut1.jpg" style="display: block; height: 296px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PROSEDUR ENDOSKOPI MERUPAKAN <br />
LANGKAH TERBAIK UNTUK MENCEGAH <br />
KENSER PERUT.</td></tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
<em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Ramai yang mengambil remeh apabila mengalami sakit perut. Sakit perut seringkali dikaitkan dengan keracunan makanan, perut memulas, senggugut, angin dan sebagainya.<br />
<br />
Sakit perut yang berlarutan adalah petunjuk bahawa seseorang itu kemungkinan menghidap kanser perut.<br />
<br />
Kanser perut berlaku atas beberapa faktor seperti kehadiran sejenis bakteria helicobacter pylori, pengambilan makanan pedas dan berasid.<br />
<br />
“Kehadiran bakteria helicobacter pylori menyebabkan seseorang itu mengalami perut kembung dan angin.<br />
<br />
“Makanan berasid seperti makanan yang dijeruk dan makanan yang boleh disimpan lama boleh mengganggu kesihatan perut. Sebagai contoh, insiden kanser perut yang tinggi berlaku di Jepun dan Korea kerana kebanyakan masyarakat di sana mengambil makanan berjeruk,” kata pakar bedah dan runding gastrousus, Pusat Perubatan Sunway, Dr. Ramesh Gurunathan ketika ditemui baru-baru ini.<br />
<br />
Berdasarkan 10 kanser teratas yang paling umum menyerang masyarakat Malaysia, kanser perut berada di tangga ketujuh menyerang lelaki manakala di tangga yang kesepuluh menyerang wanita.<br />
<br />
Statistik mendedahkan golongan lelaki lebih ramai mendapat kanser perut mungkin kerana tabiat minum minuman keras dan merokok.<br />
<br />
Di Malaysia sejak tahun 1997, sekitar 700 kes baru kanser perut dilaporkan. Sedekad kemudian, angka tersebut meningkat dua kali ganda iaitu sebanyak 1,400 kes.<br />
<br />
Daripada jumlah tersebut, setiap tahun sekurang-kurangnya 10 peratus penghidap kanser meninggal dunia. Peningkatan itu dikaitkan dengan kurangnya pengetahuan orang ramai terhadap tanda-tanda awal penyakit itu.<br />
<br />
Gejala sama<br />
<br />
“Tanda-tanda awal kanser perut sama seperti gastrik iaitu kembung perut, sakit perut apabila makan dan cepat kenyang.<br />
</span></em></div><span style="font-family: arial; font-size: 85%;"><span style="font-size: x-small;"></span><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">PROSEDUR endoskopi merupakan langkah terbaik untuk mencegah kanser perut.</span></em></div></span><br />
<span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Trebuchet MS; font-size: x-small;"><em>“Apabila ada tanda-tanda sebegini, ramai yang cuba merawat penyakit mereka dengan membeli ubat di farmasi untuk melegakan kesakitan walaupun keadaan tersebut berulang setiap bulan,” ujarnya.<br />
<br />
Ramai yang tidak sedar bahawa ia adalah tanda-tanda awal kanser perut kerana simptomnya sama dengan sakit perut biasa dan gastrik.<br />
<br />
“Hanya satu cara saja untuk mengesan sama ada kesakitan tersebut disebabkan kanser atau tidak ialah dengan melakukan pemeriksaan endoskopi.<br />
<br />
“Kamera akan dimasukkan ke dalam perut bagi menjalani prosedur ini. Ia mampu mengesan ketumbuhan atau ulser dan bakteria di dalam perut. Jika seseorang itu memilih untuk merawat sendiri, maka dia akan terlepas peluang mengesan kanser pada tahap awal,” jelasnya.<br />
<br />
Simptom kanser perut pada tahap satu dan dua sama seperti gastrik kerana ia tidak menunjukkan perbezaan. Walaupun mempunyai simptom yang sama, tetapi gastrik dan kanser perut adalah dua penyakit yang berbeza.<br />
<br />
Seseorang yang menghidap simptom seperti tiada selera makan, berat badan turun secara mendadak, muntah-muntah sejurus habis makan dan najis berwarna hitam pada tahap tiga dan empat yang boleh menyebabkan kematian.<br />
<br />
Kanser pada tahap dua dan tiga boleh dirawat melalui pembedahan, manakala tahap empat biasanya pesakit akan menjalani rawatan kemoterapi dan radioterapi kerana sel kanser telah merebak ke hati dan paru-paru.<br />
<br />
Pemeriksaan endoskopi<br />
<br />
Sejauh manakah jangka hayat seseorang itu apabila didiagnos menghidap kanser perut?<br />
<br />
“Hayat seseorang pesakit itu bergantung kepada tahap kanser yang dialami. Berdasarkan statistik, 70 hingga 80 peratus pesakit berada pada tahap tiga dan empat.<br />
</em></span><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" border="0" closure_uid_wasp41="6" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561932647611956402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCgalojdjomYlMcMELkF5mvB1RMksZprO5J3rZsaRJ8DrWSoHMfVmJhR8xNHLoDM9Ra9W0_hm8QJVMcjNYtvZP9g5m2bwH0hrAwgdsTULvx2fuIE3s_Efe18yMUYH7wu1WDn7bCCzIqc8/s400/kanser+perut3.jpg" style="display: block; height: 319px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">GAMBAR 1.1 KENSER PERUT TAHAP 1 / 4 ( KRITIKAL )</td></tr>
</tbody></table><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" border="0" closure_uid_wasp41="5" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5561933741146458018" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbdiezTVznHlyiMMUwRVycqGPasO0LygJZiiEa19NobS0jXD0cj8O74_rbEmtROuw8AA7MfPIufG-EVyWsoUMtLOLDsj9FCP4uCF0_vI_RGnHk19rzZxZOiDxjgEhrIatQArHpYhoJugs/s400/kanser+perut2.jpg" style="display: block; height: 299px; margin: 0px auto 10px; text-align: center; width: 400px;" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">BACTERIA HELICOBACTER PYLORI ANTARA PUNCA KENSER PERUT</td></tr>
</tbody></table><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"><br />
<br />
<br />
“Tidak ramai yang datang pada tahap satu dan dua. Jika kita merawat pesakit pada tahap awal, jangka masa hidup mereka lebih lama berbanding tahap tiga dan empat,” katanya peluang pesakit tahap tiga dan empat untuk hidup adalah antara enam bulan hingga setahun walaupun mendapat rawatan.<br />
<br />
Di Malaysia mereka yang berumur 45 tahun ke atas adalah kelompok yang paling ramai menghidap kanser perut. Pada masa yang sama, mereka yang obes juga berisiko tinggi mendapat kanser tersebut.<br />
<br />
Pengambilan makanan berlemak, bergoreng dan kandungan garam yang tinggi antara puncanya.<br />
<br />
Sementara itu, pakar perunding gasteorologi Hospital Pusat Kanser Kebangsaan Tokyo, Profesor Takeshi Sano memberitahu, peningkatan kes kanser perut berpunca daripada kurang pengetahuan mengenainya.<br />
<br />
“Sehubungan itu, pemeriksaan endoskopi sangat penting untuk mengesan sama ada seseorang itu menghidap kanser perut atau tidak lebih-lebih lagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga.<br />
<br />
“Jika anda mengalami sakit perut yang berulang, jangan ambil ringan kerana ia mungkin kanser perut pada tahap awal,” katanya ketika ditemui pada Kongres Kanser Gastroesofagel Asia Pasifik Ketiga di Pusat Konvensyen Swan, Pusat Perubatan Sunway baru-baru ini.</span></em><br />
<em><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></em><br />
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Arial;"></span><div style="text-align: justify;"><br />
<br />
<br />
</div></span><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Bergantung kepada tahap keseriusan kanser, lebih 90 peratus pesakit sembuh melalui endoskopi dan pembedahan.<br />
<br />
“Walaupun kanser sudah dirawat, ada kemungkinan ia berulang tetapi ia jarang berlaku. Sehubungan itu, seseorang pesakit itu harus dipantau oleh doktor selepas menjalani pembedahan atau endoskopi.<br />
<br />
“Endoskopi bukanlah sesuatu yang menyakitkan dan prosedur itu mengambil masa antara lima hingga 10 minit. Pesakit boleh berehat satu hingga dua jam dan boleh pulang ke rumah atau melakukan aktiviti harian seperti biasa. Ia bukanlah pembedahan,” terangnya.<br />
<br />
Di Jepun, 100,000 kes baru melibatkan kanser perut dikesan setiap tahun. Separuh daripada jumlah tersebut merupakan kanser perut pada tahap awal.<br />
<br />
Sekitar 95 peratus dapat dirawat melalui pembedahan manakala selebihnya tampil dengan kanser pada peringkat yang tidak boleh dirawat.<br />
<br />
“Tidak perlu malu atau takut untuk melakukan endoskopi. Sangat berbaloi melakukannya kerana ia dapat menyelamatkan nyawa anda,” tegasnya.<br />
<br />
</span></em><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-68616764284309955872011-10-12T17:49:00.000-07:002011-10-24T20:49:36.158-07:007 DARI 10 WANITA HAMIL TERKENA ANEMIA<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Di Indonesia prevalensi anemia di kalangan pekerja memang masih tinggi. Studi mengenai anemia pada pekerja wanita yang dilakukan di Jakarta, Tangerang, Jambi, dan Kudus – Jawa Tengah membuktikan hal itu. Dilaporkan, anemia menurunkan produktivitas 5 – 10% dan kapasitas kerjanya 6,5 jam per minggu. Anemia yang menyebabkan turunnya daya tahan juga membuat penderita rentan terhadap penyakit, sehingga frekuensi tidak masuk kerja meningkat. Maka benarlah bila disimpulkan, anemia defisiensi zat besi sangat mempengaruhi produktivitas kerja seseorang. Namun, menurut penelitian lain, produktivitas dapat ditingkatkan sampai 10 – 20% setelah pekerja mendapat suplemen zat besi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Pembentuk sel darah merah<br />
Pada penderita anemia, lebih sering disebut kurang darah, kadar sel darah merah (hemoglobin atau Hb) di bawah nilai normal. Penyebabnya bisa karena kurangnya zat gizi untuk pembentukan darah, misalnya zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Tetapi yang sering terjadi adalah anemia karena kekurangan zat besi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Proses kekurangan zat besi sampai menjadi anemia melalui beberapa tahap. Awalnya, terjadi penurunan simpanan cadangan zat besi. Bila belum juga dipenuhi dengan masukan zat besi, lama-kelamaan timbul gejala anemia disertai penurunan Hb.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Gejala awal anemia zat besi berupa badan lemah, lelah, kurang energi, kurang nafsu makan, daya konsentrasi menurun, sakit kepala, mudah terinfeksi penyakit, stamina tubuh menurun, dan pandangan berkunang-kunang – terutama bila bangkit dari duduk. Selain itu, wajah, selaput lendir kelopak mata, bibir, dan kuku penderita tampak pucat. Kalau anemia sangat berat, dapat berakibat penderita sesak napas, bahkan lemah jantung.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Zat besi yang terdapat dalam semua sel tubuh ini berperan penting dalam berbagai reaksi biokimia, di antaranya memproduksi sel darah merah. Sel itu sangat diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Sedangkan oksigen penting dalam proses pembentukan energi agar produktivitas kerja meningkat dan tubuh tidak cepat lelah.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Zat besi juga unsur penting dalam mempertahankan daya tahan tubuh, agar kita tidak mudah terserang penyakit. Menurut penelitian, orang dengan kadar Hb kurang dari 10 g/dl memiliki kadar sel darah putih (untuk melawan bakteri) yang rendah pula.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Jumlah zat besi di dalam tubuh bervariasi menurut umur, jenis kelamin, dan kondisi fisiologis tubuh. Pada orang dewasa sehat, jumlah zat besi diperkirakan lebih dari 4.000 mg, dengan sekitar 2.500 mg ada dalam hemoglobin. Di dalam tubuh sebagian zat besi (sekitar 1.000 mg) disimpan di hati berbentuk ferritin. Saat konsumsi zat besi dari makanan tidak cukup, zat besi dari ferritin dikerahkan untuk memproduksi Hb.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Jumlah zat besi yang harus diserap tubuh setiap hari hanya 1 mg atau setara dengan 10 – 20 mg zat besi yang terkandung dalam makanan. Zat besi pada pangan hewani lebih tinggi penyerapannya yaitu 20 – 30%, sedangkan dari sumber nabati hanya 1 – 6%.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Wanita lebih rentan</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Sebenarnya, tubuh punya mekanisme menjaga keseimbangan zat besi dan mencegah berkembangnya kekurangan zat besi. Tubuh mampu mengatur penyerapan zat besi sesuai kebutuhan tubuh dengan meningkatkan penyerapan pada kondisi kekurangan dan menurunkan penyerapan saat kelebihan zat besi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Begitupun, anemia tetap bisa menyerang, bahkan siapa saja. Di antaranya mereka yang karena aktif, amat sibuk, dan punya keterbatasan waktu, tidak bisa mengikuti pola makan yang memenuhi kebutuhan akan zat besi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Kemungkinan lain adalah meningkatnya kebutuhan karena kondisi fisiologis, misalnya hamil, kehilangan darah karena kecelakaan, pascabedah atau menstruasi, adanya penyakit kronis atau infeksi, misalnya infeksi cacing tambang, malaria, tuberkulose atau TB (dulu dikenal sebagai TBC).</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Mereka yang berdiet pun terbuka kemungkinan menderita anemia karena diet yang berpantang telur, daging, hati, atau ikan. Padahal jenis pangan itu sumber zat besi yang mudah diserap tubuh. Tak heran bila para vegetarian cenderung mudah menderita anemia. Apalagi disertai kebiasaan tidak sarapan atau frekuensi makan tidak teratur tanpa kualitas makanan seimbang.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Demikian pula pengidap gangguan penyerapan zat besi dalam usus. Ini bisa terjadi karena gangguan pencernaan atau dikonsumsinya substansi penghambat seperti kopi, teh, atau serat makanan tertentu tanpa asupan zat besi yang cukup.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Wanita, terutama, perlu memberi perhatian khusus pada anemia. Dimulai pada saat remaja mengalami haid di masa pubertas. Di fase ini sangat diperlukan zat gizi cukup seperti zat besi, vitamin A, dan kalsium. Sayangnya, akibat menstruasi ia harus kehilangan zat besi hingga dua kali jumlah yang dikeluarkan pria.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Pada wanita dewasa dengan berat badan 55 kg, zat besi yang keluar lewat saluran pencernaan dan kulit atau kehilangan basal berjumlah 0,5 – 1,0 mg per hari, atau umumnya sekitar 0,8 mg per hari. Sedangkan jumlah zat besi yang hilang karena haid, pada 95% populasi adalah 1,6 mg per hari. Sehingga jumlah zat besi yang hilang akibat haid ditambah kehilangan basal menjadi sekitar 2,4 mg per hari pada 95% populasi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Tak heran bila wanita cenderung menderita kekurangan zat besi karena hilangnya zat itu di kala haid tiap bulan tanpa diimbangi asupan makanan yang cukup mengandung zat besi. Kehilangan zat besi lewat haid pada wanita biasanya konstan, tetapi bervariasi jumlahnya di antara kaum wanita. Dapat dimengerti bila beberapa wanita perlu zat besi lebih banyak daripada wanita lain.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Penyebab lain adalah kecenderungan wanita berdiet karena ingin mempertahankan bentuk tubuh ideal, tanpa mempertimbangkan jumlah zat gizi penting yang masuk, terutama zat besi.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Selain menstruasi, kondisi rawan lain adalah saat hamil dan menyusui. Anemia adalah masalah kesehatan dengan prevalensi tertinggi pada wanita hamil. </em></span><a href="http://keluargacemara.com/kesehatan/kehamilan/tujuh-dari-10-wanita-hamil-terkena-anemia.html"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Prevalensi anemia pada ibu hamil</em></span></a><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em> di Indonesia adalah 70%, atau 7 dari 10 wanita hamil menderita anemia.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Pada trimester pertama kehamilan, zat besi yang dibutuhkan sedikit karena tidak terjadi menstruasi dan pertumbuhan janin masih lambat. Menginjak trimester kedua hingga ketiga, volume darah dalam tubuh wanita akan meningkat sampai 35%, ini ekuivalen dengan 450 mg zat besi untuk memproduksi sel-sel darah merah. Sel darah merah harus mengangkut oksigen lebih banyak untuk janin. Sedangkan saat melahirkan, perlu tambahan besi 300 – 350 mg akibat kehilangan darah. Sampai saat melahirkan, wanita hamil butuh zat besi sekitar 40 mg per hari atau dua kali lipat kebutuhan kondisi tidak hamil.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Pada banyak wanita hamil, anemia gizi besi disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak memenuhi syarat gizi dan kebutuhan yang meningkat. Selain itu, kehamilan berulang dalam waktu singkat. Cadangan zat besi ibu yang belum pulih akhirnya terkuras untuk keperluan janin yang dikandung berikutnya.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Jadi, kebutuhan zat besi untuk tiap wanita berbeda-beda sesuai siklus hidupnya. Wanita dewasa tidak hamil kebutuhannya sekitar 26 mg per hari, sedangkan wanita hamil perlu tambahan zat besi sekitar 20 mg per hari.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Saat menyusui, meski biasanya wanita tidak mengalami haid, ibu tetap kehilangan zat besi dan kalsium melalui ASI. Selain kehilangan basal normal sekitar 0,8 mg, kehilangan zat besi melalui ASI mencapai sekitar 0,3 mg per hari. Maka, ibu menyusui butuh tambahan zat besi 2 mg per hari serta kalsium 400 mg per hari.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Anemia pada ibu hamil bukan tanpa risiko. Menurut penelitian, tingginya angka kematian ibu berkaitan erat dengan anemia. Anemia juga menyebabkan rendahnya kemampuan jasmani karena sel-sel tubuh tidak cukup mendapat pasokan oksigen. Selain itu, hewan percobaan yang bunting dan kekurangan zat besi melahirkan anak-anak dengan daya tahan rendah terhadap infeksi. Penyebabnya, sel fagosit yang bertugas menangkal bakteri infeksi tak berfungsi maksimal.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Perhatikan pola makan<br />
Penanggulangan anemia – terutama untuk wanita hamil, wanita pekerja, dan wanita yang telah menikah prahamil – sudah dilakukan secara nasional dengan pemberian suplementasi pil zat besi. Malah ibu hamil sangat disarankan minum pil ini selama tiga bulan, yang harus diminum setiap hari. Penelitian menunjukkan, wanita hamil yang tidak minum pil zat besi mengalami penurunan cadangan besi cukup tajam sejak minggu ke-12 usia kehamilan.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Sayangnya, cara ini memberikan efek seperti mual, diare, dan lainnya. Maka, alternatifnya adalah mengkonsumsi makanan yang diperkaya dengan zat besi, misalnya berbentuk susu atau roti.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Suplemen tablet besi memang diperlukan untuk kondisi tertentu, wanita hamil dan anemia berat misalnya. Penderita anemia ringan sebaiknya tidak menggunakan suplemen besi, lebih tepat bila mereka mengupayakan perbaikan menu makanan. Misalnya, dengan meningkatkan konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti telur, susu, hati, ikan, daging, kacang-kacangan (tempe, tahu, oncom, kedelai, kacang hijau), sayuran berwarna hijau tua (kangkung, bayam, daun katuk), dan buah-buahan (jeruk, jambu biji, pisang). Perhatikan pula gizi makanan dalam sarapan dan frekuensi makan yang teratur, terutama bagi yang berdiet.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Biasakan pula menambahkan substansi yang memudahkan penyerapan zat besi seperti vitamin C, air jeruk, daging, ayam, dan ikan. Sebaliknya, substansi penghambat penyerapan zat besi seperti teh dan kopi patut dihindari.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><em>Berkonsultasilah dengan dokter bila anemia berkaitan dengan kesehatan, misalnya infeksi, penyakit kronis, atau gangguan pencernaan.</em></span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></em>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-52756730988830593522011-10-11T17:25:00.000-07:002011-10-12T19:41:03.971-07:00MAKANAN SEIMBANG AMAT PENTING KEPADA SETIAP ORANG<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/nMYZzODUeMw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan seimbang ini.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Kepentingan pemakanan seimbang yang utama ialah sikap ini menjadikan pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal. Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluan fizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. Jelaslah, pemakanan seimbang menjadikan fizikal manusia itu lebih baik berbanding manusia lain yang kurang menjaga aspek pemakanannya.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Selain itu, pemakanan yang seimbang menjadikan perkembangan mental seseorang itu terganggu pula. Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental seseorang itu tidak cukup cerdas atau mudah letih apabila cuba menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami dalam kehidupan seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih efektif berbanding dengan individu yang seimbang aspek pemakanannya. Jadi, pemakanan seimbang menjadikan aspek mental manusia lebih stabil dan berdaya tahan.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Kemungkinan kepentingan pemakanan seimbang yang mudah difahami ialah makanan yang seimbang memberikan vitamin yang cukup kepada badan seseorang itu. Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang paling penting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang mengamalkan pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat sejahtera sahaja.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Malahan, pemakanan seimbang turut dikatakan mampu mengawal kadar obesiti masyarakat dunia. Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialah manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukup khasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan pemakanan sebegi menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan badan pula. Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Kesimpulannya, kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu tetapi masyarakat dan seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”.</span></em></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-53947680510265211172011-10-05T20:03:00.000-07:002011-10-13T19:23:55.718-07:00KESIMPULAN<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="color: magenta; font-family: Calibri;"><em></em></span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Anemia bukan penyakit, tetapi satu masalah yang boleh mengganggu tugas harian. Orang yang mengalami masalah anemia cepat berasa letih dan tidak boleh bergiat dalam aktiviti cergas. Amalan pemakanan seimbang dan kaya zat besi biasanya boleh merendahkan risiko mengalami masalah kurang darah.</span></em></span></span></div><div style="line-height: 135%; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Amalan pemakanan sihat adalah satu faktor yang penting ke arah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat. Makanan seimbang seharusnya memberi :</span></em></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 135%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><div style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Tenaga makanan yang mencukupi </span></em></span></span></div></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 135%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><div style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum. </span></em></span></span></div></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 135%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><div style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kandungan fiber yang mencukupi </span></em></span></span></div></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 135%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><div style="text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak. </span></em></span></span></div></li>
</ul><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 135%; text-align: justify;"><span lang="EN-US" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Makanan ini terdiri dari tiga kumpulan iaitu makanan yang memberi tenaga, menjauhi dari penyakit dan membina sel-sel dan tisu tubuh.</span></em></span><br />
<br />
<div style="line-height: 135%;"><strong><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><em><u><span style="background-color: white; color: magenta;">A. Makanan yang memberi tenaga</span></u></em></span></strong></div><div style="line-height: 135%;"><br />
</div><div style="line-height: 135%;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89jYyFKlxWUcoOSU3Owgs6pDCAql7gUSFFB7OYawibEjiut2zQ7CgKuyoqcO-i7hRlskJelJ2SGMar1NYQXCPvUDZjA3tRmjJC-FXzhDqQx9KIxqwAEbO87zzEkdN-g7b0V10LjjXv0Q/s1600/makanan-sihat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="228px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh89jYyFKlxWUcoOSU3Owgs6pDCAql7gUSFFB7OYawibEjiut2zQ7CgKuyoqcO-i7hRlskJelJ2SGMar1NYQXCPvUDZjA3tRmjJC-FXzhDqQx9KIxqwAEbO87zzEkdN-g7b0V10LjjXv0Q/s320/makanan-sihat.jpg" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MAKANAN YANG MEMBERI TENAGA</td></tr>
</tbody></table><br />
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="color: magenta;"><em><span style="background-color: purple;">Di Malaysia tenaga 50-60% penduduk didapati daripada nasi. Namun begitu makanan lain yang menghasilkan tenaga termasuk semua jenis bijirin seperti jagung, gandum, beras, bali, ubi keledek, keladi, ubi kayu, kentang dan lain-lain. Makanan lain yang menghasilkan tenaga dalah makanan yang mengandungi gula seperti gula pasir, sirap, jem dan madu</span></em>.</span></span></div><div style="line-height: 135%;"><br />
</div><div style="line-height: 135%;"><strong><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><u><span style="color: magenta;">B. Makanan membina badan </span></u></span></strong></div><div style="line-height: 135%;"><br />
</div><div style="line-height: 135%;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">Protein ahla makanan membina badan. Protein membina sel-sel atau jeringan tisu dalam badan kita. Punca protein adalah daripada ikan, ketam, kepah, sotong, ayam, itik, dan lembu. Kekurangan sumber protein boleh membantutkan pertumbuhan seseorang termasuk pembentukan otot. Kekurangan protein juga mempengaruhi pembentukan darah dan ini menyebabkan badan menjadi lesu.</span></span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiN4Cif211_sz9S5wYDzw5DcDBfi9VOAoW0ik3PB3oQkr7pP3vIBPqcXQet6z1UpeyenbP8hMWcDP5vTZEHymH5qF0eEYz7RW4cSi-dXeUVYfCDMqih4CoYjlxz0n4cMboE1ZaAnPnjlk/s1600/sayur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="164px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiN4Cif211_sz9S5wYDzw5DcDBfi9VOAoW0ik3PB3oQkr7pP3vIBPqcXQet6z1UpeyenbP8hMWcDP5vTZEHymH5qF0eEYz7RW4cSi-dXeUVYfCDMqih4CoYjlxz0n4cMboE1ZaAnPnjlk/s320/sayur.jpg" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MAKANAN MEMBINA BADAN</td></tr>
</tbody></table></div><div style="line-height: 135%;"><br />
</div><div style="line-height: 135%;"><strong><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><em><u><span style="color: magenta;">C. Makanan menjauhi penyakit</span></u></em></span></strong><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9IFeF9lWok1AyWI6-zY3zg_3X20JKGqKKs-wL6XWyIv10mN_pfegczA5TwCmzhdTHON9rlAzdtCEt3MtHp3YRaZq93FFyZVoSz1xZNEEkSPXX9YfyWEiZi4cASOL5cHMugoNC6dmWODE/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9IFeF9lWok1AyWI6-zY3zg_3X20JKGqKKs-wL6XWyIv10mN_pfegczA5TwCmzhdTHON9rlAzdtCEt3MtHp3YRaZq93FFyZVoSz1xZNEEkSPXX9YfyWEiZi4cASOL5cHMugoNC6dmWODE/s640/untitled.bmp" width="588px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MAKANAN MENJAUHI PENYAKIT ( 2.2 ) EVERGREEN CENTELLA </td></tr>
</tbody></table></div><div style="line-height: 135%;"><br />
</div><div style="line-height: 135%;"><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 135%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Arial;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">Makanan jenis ini merupakan makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ di dalamnya. Ia mencegah tubuh daripada menghidap penyakit. Makanan jenis ini meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.</span></span></em></span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeVDL23YS0Xt24K0yCcAe1hUTnwUcKlcuN0u3FWSO3xkYxG0k6lC5m5824DV-AYxX3D20v5UWCGeJxuEJZxmNDm9_cgwITQgDafooVNoQ254HlKY2ebn7S7JLHydmPqhwU83UmMHYOpMg/s1600/gamatmaxx-pict1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeVDL23YS0Xt24K0yCcAe1hUTnwUcKlcuN0u3FWSO3xkYxG0k6lC5m5824DV-AYxX3D20v5UWCGeJxuEJZxmNDm9_cgwITQgDafooVNoQ254HlKY2ebn7S7JLHydmPqhwU83UmMHYOpMg/s640/gamatmaxx-pict1.jpg" width="552px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">MAKANAN MENJAUHI PENYAKIT ( JUS GAMAT MAX )</td></tr>
</tbody></table> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
<br />
<strong><u><em><span style="color: red;">Nasi putih dan lauk-pauk</span></em></u></strong><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_PGlHtg7N_-ebHpP-q5MygGPD4hupfjN9LK1xRo__Q4i32-rWQehE-uNrFWySoWvlRcWf1ioF2Zrhxml4Ryzs6i9M5ElsDuIrUOVQFiUqslCuD5PELeQDOtx2vLJsgdMbv4NfGSypKE/s1600/mamak_meal2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig_PGlHtg7N_-ebHpP-q5MygGPD4hupfjN9LK1xRo__Q4i32-rWQehE-uNrFWySoWvlRcWf1ioF2Zrhxml4Ryzs6i9M5ElsDuIrUOVQFiUqslCuD5PELeQDOtx2vLJsgdMbv4NfGSypKE/s320/mamak_meal2.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">( 1.1 ) NASI PUTIH & LAUK PAUK</td></tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">Nasi merupakan makanan utama negara kita dan sering diambil ketika sarapan pagi, makan tengahari, dan makan malam. Namun kebiasaanya rakyat Malaysia tidak tahu nisbah <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">karbohidrat:protein:lemak</span></strong> yang sesuai untuk memastikan hidangan nasi yang diambil itu seimbang.</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">Selalunya, kita dapat melihat di kedai-kedai makan bahawa rakyat Malaysia (terutamanya lelaki) mengambil nasi sehingga membukit banyaknya seolah-olah tak cukup makan selama seminggu (<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">mentekedarah</span>), kuah banyak membanjir macam tsunami, tetapi lauk ayam/ikan/telur hanya seciput sahaja. Lebih malang lagi, ada juga yang tak mahu ambil sayur langsung dengan alasan ingin berjimat! Isk.. teruk betul.</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Tidak susah untuk membentuk nisbah yang seimbang dalam hidangan nasi. Sebagai contoh, untuk makan tengahari, 1/2 kepal nasi putih yang berat anggarannya kira-kira 85g (mempunyai <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">26g </span></strong>karbohidrat, 111kcal) hendaklah dimakan bersama dengan seekor ikan kembung goreng (mempunyai <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">13g </span></strong>protein, 111kcal). Jangan dilupa juga sumber </em></span><a href="http://sususejat.com/alkaline-versus-acidic/" target="_blank"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>alkaline</em></span></a><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em> dan </em></span><a href="http://sususejat.com/fiber-si-zero-kcal/" target="_blank"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>serat</em></span></a><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">, iaitu sayur, dan seeloknya pilihlah yang tidak bergoreng (ulam-ulaman) sekiranya sumber protein anda sudah pun bergoreng. Sekiranya keperluan kalori harian anda adalah tinggi, atau kadar metabolisma anda sememangnya tinggi, maka anda boleh tingkatkan kuantiti hidangan ini sebanyak 2X ganda (ambil nasi putih sekepal atau sebanyak 170g, ikan kembung 2 ekor, dan sayur).</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Bagi mereka yang sedang dalam usaha menambah berat badan, boleh rujuk </em></span><a href="http://sususejat.com/super-mass-gainer-meal-mamak/" target="_blank"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>entri ini</em></span></a><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"> (<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">super mass gainer meal @ mamak</span>) yang mana aku pernah membincangkan suatu menu nasi putih + lauk di mamak versi pemakanan seimbang, nisbah masih mengikut pemakanan seimbang, tetapi kuantiti/hidangannya sahaja lebih besar, bersesuaian buat mereka yang ingin mengambil kalori tambahan yang banyak ke dalam diet harian mereka.</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">Secara keseluruhan, hidangan (<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">mass-gainer</span>) ini mengandungi:</span></span></em></span></span></div></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnPqVucjB5AZofl4sQhVscXw2-OOE-iz860UDSLWRAaTXyN99dnF5ltuP5V8vvCBEpOhwElWdQm_t4UvYG_O-uXPy2ujjix0Ke_AKPeRARpZzF3z8fv3zmWGB1aoHTLLSd7gTQRJRNbnA/s1600/oval-server-spoon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnPqVucjB5AZofl4sQhVscXw2-OOE-iz860UDSLWRAaTXyN99dnF5ltuP5V8vvCBEpOhwElWdQm_t4UvYG_O-uXPy2ujjix0Ke_AKPeRARpZzF3z8fv3zmWGB1aoHTLLSd7gTQRJRNbnA/s1600/oval-server-spoon.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">NASI CAMPUR </td></tr>
</tbody></table><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Calibri;">Karbohidrat = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">84g</span></strong></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">Protein = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">43g</span></strong></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">Lemak = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">20g</span></strong></span></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Perbincangan lanjut boleh dibaca </em></span><a href="http://sususejat.com/super-mass-gainer-meal-mamak/" target="_blank"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>di sini</em></span></a><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;">.</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><em><u><strong><span style="color: red;">2. Roti (Sandwich)</span></strong></u></em><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1_eD5GgvKEiQL7bH6VEGpL1PCy09bGsqguy1CIe_ZykZV4_3CZY_SBhM2hsDGarofyGBB_qXdNaxYrNs0ysoy57DkaWZ-ZQdpocJeNc3Ahyphenhyphen7eaXnQ5eY3N21qdYASK1jhF-uXr8dUNa4/s1600/Roti-sandwich.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1_eD5GgvKEiQL7bH6VEGpL1PCy09bGsqguy1CIe_ZykZV4_3CZY_SBhM2hsDGarofyGBB_qXdNaxYrNs0ysoy57DkaWZ-ZQdpocJeNc3Ahyphenhyphen7eaXnQ5eY3N21qdYASK1jhF-uXr8dUNa4/s1600/Roti-sandwich.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ROTI SANDWICH ( TUNA , VEGETABLE & SALAD ) ( 1.1 )</td></tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Tak dinafikan ramai benar yang </em></span><a href="http://sususejat.com/kenapa-takut-nasi-bahagian-1/" target="_blank"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>takut makan nasi</em></span></a><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"> ketika berdiet untuk menurunkan berat badan, tambahan pula terdapat sesetengah produk pelangsingan yang propa ‘mengharamkan’ seketika pengambilan nasi ketika berdiet dan digantikan dengan hidangan ‘<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">shake</span>‘ berserta dengan makanan berserat seperti buah-buahan (yang semestinya rendah kalori). Ok, tak mengapa. Mungkin pilihan seterusnya ini boleh dicuba.</span></em></span></span></div><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"></span><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><em>Maka dengan itu</em>, secara , hidangan ini mengandungi:</span></span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="font-family: Calibri;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Roti sandwich terdiri daripada roti (selaku sumber karbohidrat), tuna/sardin/telur (selaku sumber protein), mayonaise (selaku sumber lemak), dan beberapa hirisan timun/tomato/salad selaku sumber alkaline. Sebagai contoh kita ambil </span><u><a href="http://sususejat.com/snek-ketika-di-pejabat/" target="_blank">tuna sandwich</a></u><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">. Untuk menjadikan hidangan sandwich ini hidangan yang seimbang, bolehlah menggunakan 2 keping roti gandum penuh (22.3g karbohidrat, 7g protein, 1.7g lemak), kira-kira 1/4 tin tuna (7g protein), 1 sudu teh mayo, dan beberapa hiris timun/tomato/salad (5g karbohidrat).</span></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Maka dengan itu, secara keseluruhan, hidangan ini mengandungi:</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Karbohidrat = 22.3g + 5g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">27.3g</span></strong></span></span><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Protein = 7g + 7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">14g</span></strong></span></span><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Lemak = 5g + 1.7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">6.7g</span></strong></span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><u><em>Resepi penuh boleh lihat </em></u></span><a href="http://sususejat.com/snek-ketika-di-pejabat/" target="_blank"><span style="color: black;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>di sini</em></span></span></a></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"></span></span></span></span><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Mungkin ada juga yang jemu untuk makan nasi hari-hari, atau makan gaya ‘orang putih’ hari-hari. Maka dengan itu, anda boleh pelbagaikan sumber hidangan anda dengan makanan-makanan yang lain. Sebagai contoh, menggabungkan kuih (karbohidrat) dengan sumber protein, atau menggabungkan buah-buahan (karbohidrat) dengan sumber protein, seperti berikut:</span></span></span></span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span> <br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Tak dinafikan ramai benar yang </span></em><a href="http://sususejat.com/kenapa-takut-nasi-bahagian-1/" target="_blank"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">takut makan nasi</span></em></a><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"> ketika berdiet untuk menurunkan berat badan, tambahan pula terdapat sesetengah produk pelangsingan yang propa ‘mengharamkan’ seketika pengambilan nasi ketika berdiet dan digantikan dengan hidangan ‘<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">shake</span>‘ berserta dengan makanan berserat seperti buah-buahan (yang semestinya rendah kalori). Ok, tak mengapa. Mungkin pilihan seterusnya ini boleh dicuba.</span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: white; color: red;"><u>ROTI SANDWICH.</u></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Roti sandwich terdiri daripada roti (selaku sumber karbohidrat), tuna/sardin/telur (selaku sumber protein), mayonaise (selaku sumber lemak), dan beberapa hirisan timun/tomato/salad selaku sumber alkaline. Sebagai contoh kita ambil </span></em></span><a href="http://sususejat.com/snek-ketika-di-pejabat/" target="_blank"><span style="color: windowtext;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">tuna sandwich</span></em></span></a><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">. Untuk menjadikan hidangan sandwich ini hidangan yang seimbang, bolehlah menggunakan 2 keping roti gandum penuh (22.3g karbohidrat, 7g protein, 1.7g lemak), kira-kira 1/4 tin tuna (7g protein), 1 sudu teh mayo, dan beberapa hiris timun/tomato/salad (5g karbohidrat).</span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Maka dengan itu, secara keseluruhan, hidangan ini mengandungi:</span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Karbohidrat = 22.3g + 5g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">27.3g</span></strong><br />
Protein = 7g + 7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">14g</span></strong><br />
Lemak = 5g + 1.7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">6.7g</span></strong></span></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: magenta;"><strong><span lang="EN-US" style="background-color: purple; color: #505050; font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: EN-US;"></span></strong></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Mungkin ada juga yang jemu untuk makan nasi hari-hari, atau makan gaya ‘orang putih’ hari-hari. Maka dengan itu, anda boleh pelbagaikan sumber hidangan anda dengan makanan-makanan yang lain. Sebagai contoh, menggabungkan kuih (karbohidrat) dengan sumber protein, atau menggabungkan buah-buahan (karbohidrat) dengan sumber protein, seperti berikut:</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: purple;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="color: magenta;"><strong><span lang="EN-US" style="background-color: purple; font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: EN-US;">Makanan seimbang amat penting kepada setiap orang.</span></strong><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan seimbang ini.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kepentingan pemakanan seimbang yang utama ialah sikap ini menjadikan pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal. Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluan fizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. Jelaslah, pemakanan seimbang menjadikan fizikal manusia itu lebih baik berbanding manusia lain yang kurang menjaga aspek pemakanannya.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Selain itu, pemakanan yang seimbang menjadikan perkembangan mental seseorang itu terganggu pula. Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental seseorang itu tidak cukup cerdas atau mudah letih apabila cuba menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami dalam kehidupan seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih efektif berbanding dengan individu yang seimbang aspek pemakanannya. Jadi, pemakanan seimbang menjadikan aspek mental manusia lebih stabil dan berdaya tahan.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kemungkinan kepentingan pemakanan seimbang yang mudah difahami ialah makanan yang seimbang memberikan vitamin yang cukup kepada badan seseorang itu. Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang paling penting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang mengamalkan pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat sejahtera sahaja.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Malahan, pemakanan seimbang turut dikatakan mampu mengawal kadar obesiti masyarakat dunia. Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialah manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukup khasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan pemakanan sebegi menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan badan pula. Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kesimpulannya, kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu tetapi masyarakat dan seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”.</span></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZTnW_FsvQCqEj8z0JClAcoZ1sr3Qkg1OPVzfgsxJItupl3caNc4-_6ASEI9Mj6ZW3vir07N0wBl2WdSSpZDnQPZVoZ2D18NCW1VngXqKyk-AAxJ0C5tZTHjSNCh3eEO64jWXLGNB5Fs/s1600/sandwich3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="220px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijZTnW_FsvQCqEj8z0JClAcoZ1sr3Qkg1OPVzfgsxJItupl3caNc4-_6ASEI9Mj6ZW3vir07N0wBl2WdSSpZDnQPZVoZ2D18NCW1VngXqKyk-AAxJ0C5tZTHjSNCh3eEO64jWXLGNB5Fs/s320/sandwich3.JPG" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">ROTI PAUN SANDWICH ( KOSONG )</td></tr>
</tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="color: magenta;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><em><u><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: EN-US;">Makanan seimbang amat penting kepada setiap orang.</span></strong><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span></span></span></u></em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan seimbang ini.</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Kepentingan pemakanan seimbang yang utama ialah sikap ini menjadikan pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal. Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluan fizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. Jelaslah, pemakanan seimbang menjadikan fizikal manusia itu lebih baik berbanding manusia lain yang kurang menjaga aspek pemakanannya.</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Selain itu, pemakanan yang seimbang menjadikan perkembangan mental seseorang itu terganggu pula. Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental seseorang itu tidak cukup cerdas atau mudah letih apabila cuba menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami dalam kehidupan seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih efektif berbanding dengan individu yang seimbang aspek pemakanannya. Jadi, pemakanan seimbang menjadikan aspek mental manusia lebih stabil dan berdaya tahan.</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Kemungkinan kepentingan pemakanan seimbang yang mudah difahami ialah makanan yang seimbang memberikan vitamin yang cukup kepada badan seseorang itu. Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang paling penting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang mengamalkan pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat sejahtera sahaja.</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Malahan, pemakanan seimbang turut dikatakan mampu mengawal kadar obesiti masyarakat dunia. Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialah manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukup khasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan pemakanan sebegi menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan badan pula. Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya.</span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Kesimpulannya, kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu tetapi masyarakat dan seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”</span></span></span></span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span style="font-family: Calibri;">Karbohidrat = 22.3g + 5g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">27.3g</span></strong></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">Protein = 7g + 7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">14g</span></strong></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">Lemak = 5g + 1.7g = <strong><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif';">6.7g</span></strong></span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">Resepi penuh boleh lihat </span><a href="http://sususejat.com/snek-ketika-di-pejabat/" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: black;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">di sini</span></span></i></b></a><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><em><u><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">3. Alternatif lain – mix and match<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span></span></span></u></em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: purple;"><span lang="EN-US" style="color: #505050; mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;">Mungkin ada juga yang jemu untuk makan nasi hari-hari, atau makan gaya ‘orang putih’ hari-hari. Maka dengan itu, anda boleh pelbagaikan sumber hidangan anda dengan makanan-makanan yang lain. Sebagai contoh, menggabungkan kuih (karbohidrat) dengan sumber protein, atau menggabungkan buah-buahan (karbohidrat) dengan sumber protein, seperti berikut:</span></span></span><em><u><span style="color: magenta;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: EN-US;">Makanan seimbang amat penting kepada setiap orang.</span></strong><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"></span></span></u></em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Makanan seimbang ialah pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan tubuh badan. Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pembesaran dan menjaga kesihatan. Media massa turut mempopularkan pemakanan seimbang menerusi pelbagai program dan penulisan artikel mengenai pemakanan yang sihat ini. Oleh itu, wujud pelbagai kebaikan daripada makanan seimbang ini.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kepentingan pemakanan seimbang yang utama ialah sikap ini menjadikan pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal. Tubuh badan menerima semua keperluan zat yang diperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluan fizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusia itu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. Jelaslah, pemakanan seimbang menjadikan fizikal manusia itu lebih baik berbanding manusia lain yang kurang menjaga aspek pemakanannya.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Selain itu, pemakanan yang seimbang menjadikan perkembangan mental seseorang itu terganggu pula. Kekurangan zat makanan yang tertentu boleh menjadikan mental seseorang itu tidak cukup cerdas atau mudah letih apabila cuba menyelesaikan sesuatu perkara yang dialami dalam kehidupan seseorang itu. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih efektif berbanding dengan individu yang seimbang aspek pemakanannya. Jadi, pemakanan seimbang menjadikan aspek mental manusia lebih stabil dan berdaya tahan.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kemungkinan kepentingan pemakanan seimbang yang mudah difahami ialah makanan yang seimbang memberikan vitamin yang cukup kepada badan seseorang itu. Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang paling penting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya, manusia yang mengamalkan pemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat sejahtera sahaja.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxs3ZPPbYfGJHa4XJ-g8yTrIIwtQhJPRpjmd90rFC5mkjp-TYR7VtpGFgGsDIkQVASDjHcaU93I_07GT3F7Vsd3DkuJ42sddcYg6URKV3_6tltsv-i8IhW8h540fvlrekzEkBcKjG-EPo/s1600/1ulam-ulaman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxs3ZPPbYfGJHa4XJ-g8yTrIIwtQhJPRpjmd90rFC5mkjp-TYR7VtpGFgGsDIkQVASDjHcaU93I_07GT3F7Vsd3DkuJ42sddcYg6URKV3_6tltsv-i8IhW8h540fvlrekzEkBcKjG-EPo/s1600/1ulam-ulaman.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">AMALKAN MAKAN MAKANAN SAYUR - SAYURAN</td></tr>
</tbody></table><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Malahan, pemakanan seimbang turut dikatakan mampu mengawal kadar obesiti masyarakat dunia. Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialah manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukup khasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan pemakanan sebegi menjadikan tubuh seseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankan pelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan badan pula. Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang itu mempunyai diet pemakanan seimbang dalam hidupnya.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kesimpulannya, kita perlu mengambil makanan yang seimbang kerana semua kepentingannya sudah dinyatakan tadi. Bukan sahaja individu tetapi masyarakat dan seterusnya negara akan menerima kesan positif daripada pemakanan yang baik ini. Jika masyarakat masih ingkar dan tidak mahu berubah sudah pasti jumlah pesakit penyakit kronik di negara ini akan bertambah pula. Ketika itu mungkin sudah terlewat untuk kita semua mengambil langkah pencegahannya. “Tepuk dada tanya selera”.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: #c27ba0; color: magenta; font-family: Calibri;"></span></span></div></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-14412322097083092122011-10-05T19:55:00.000-07:002011-10-05T19:55:39.774-07:00CARA –CARA UNTUK MENGELAK DARIPADA MENDAPAT PENYAKIT ANEMIA<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em>Secara asasnya, pemakanan harian seimbang iaitu yang cukup sukatan sayur dan sumber protein. Ia penting kerana pemakanan yang seimbang mampu mengatasi masalah kekurangan darah. Maknanya, seseorang itu akan dapat zat besi, vitamin B12 dan folat mencukupi. Seterusnya, pengambilan zat besi. Zat besi boleh diperoleh daripada sayur-sayuran hijau (juga kaya dengan folat), daging merah dan organ (seperti hati).</em></span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><em>Daging merah dan organ dalaman juga tidak diambil berlebihan, terutama bagi individu yang ada masalah jantung dan paras kolesterol tinggi, kerana ia turut mengandungi banyak vitamin B12 yang boleh menyebabkan keracunan hati.</em></span></span></span></span></div><em></em>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-67925269476553290602011-10-05T19:50:00.000-07:002011-10-12T20:06:43.025-07:00NEUTROPENIA KEKURANGAN SEL DARAH PUTIH<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY3fPiftnBIsi7V_3mTDdQDmbr9cMYglEBPY6T5YGg-XOeB_sflWbo5yQSmoYbgYO7OxcMDwwpYgBm20TrN5-Z3D0Ps0RH3dCTEYpC8yBlmPx-yeLDiaJ8cx1lpc-ixB7Y_zgebX4qucw/s1600/sel-darah.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="197px" oda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjY3fPiftnBIsi7V_3mTDdQDmbr9cMYglEBPY6T5YGg-XOeB_sflWbo5yQSmoYbgYO7OxcMDwwpYgBm20TrN5-Z3D0Ps0RH3dCTEYpC8yBlmPx-yeLDiaJ8cx1lpc-ixB7Y_zgebX4qucw/s320/sel-darah.gif" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SEL DARAH PUTIH<br />
( 1.1 )</td></tr>
</tbody></table><h2 style="text-align: justify;"><em><u><span style="color: red;">Definisi Neutropenia </span></u></em></h2><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">"Neutropenia" adalah kondisi dimana jumlah dari neutrophils dalam aliran darah berkurang. Neutrophils adalah tipe dari sel darah putih juga dikenal sebagai <b>polymorphonuclear leukocytes</b> atau <b>PMNs</b>. Neutropenia mempengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi-infeksi. </span></em></div><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Sel-sel darah putih juga dikenal sebagai <b>leukocytes</b>. Ada lima tipe-tipe utama dari sel-sel darah putih: </span></em></div><ol><li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><b>basophils</b>, </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><b>eosinophils</b>, </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><b>lymphocytes</b> (<b>T-cells</b> dan <b>B-cells</b>), </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><b>monocytes</b>, dan </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><b>neutrophils</b>. </span></span></em></div></li>
</ol><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Beberapa sel-sel darah putih, yang disebut <b>granulocytes</b>, diisi dengan granules (butir-butir) mikroskopik yang adalah kantong-kantong kecil yang mengandung enzim-enzim (senyawa-senyawa yang mencerna mikroorganisme-mikroorganisme). Neutrophils, eosinophils, dan basophils semuanya adalah granulocytes dan adalah bagian dari sistim imun bawaan dengan aktivitas yang sedikit banyak nonspecifik, berdasar luas. Mereka tidak merespon secara eksklusif pada specifik antigens, seperti juga lymphocytes (B-cells dan T-cells). </span></em></div><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Neutrophils mengandung enzim-enzim yang membantu sel membunuh dan mencerna mikroorganisme-mikroorganisme yang telah ia telan dengan proses yang dikenal sebagai <b>phagocytosis</b>. Neutrophil yang matang mempunyai nucleus yang terbagi-bagi (ia seringkali disebut 'seg' atau 'poly'), sementara neutrophil yang belum matang mempunyai nucleus yang berbentuk pita. Neutrophils dibuat dalam sumsum tulang (bone marrow) dan dilepaskan kedalam aliran darah. Neutrophil mempunyai jangka hidup kira-kira tiga hari.</span></em> </div><h2 style="text-align: justify;"><em><u><span style="color: red;">Menentukan Neutropenia </span></u></em></h2><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">White blood cell count (WBC) adalah jumlah dari sel-sel darah putih dalam volume darah. Batasan normal untuk WBC bervariasi sedikit diantara labor-labor namun umumnya adalah antara 4,300 dan 10,800 sel-sel per microliter atau cubic millimeter (cmm). WBC dapat juga dirujuk sebagai jumlah leukocyte dan dapat dinyatakan dalam international units sebagai 4.3 x 109to 10.8 x 109 sel-sel per liter. Persentase dari tipe-tipe yang berbeda dari sel-sel darah putih pada WBC disebut <b>WBC differential</b>. </span></em></div><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Absolute neutrophil count (ANC) ditentukan oleh produk dari jumlah sel darah putih atau white blood cell count (WBC) dan fraction (pecahan) dari neutrophils diantara sel-sel darah putih seperti yang ditentukan oleh analisa WBC differential. Contohnya, jika WBC adalah 10,000 per microliter dan 70% adalah neutrophils, ANC akan menjadi 7,000 per microliter. </span></em></div><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">ANC dari kurang dari 1500 per microliter (1500/microL) adalah definisi yang umumnya diterima dari neutropenia. Neutropenia adakalanya lebih jauh dikelompokan sebagai: </span></em></div><ul><li><div style="text-align: justify;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><b>ringan</b> jika batasan ANC dari 1000-1500/microL, </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><b>sedang</b> dengan ANC dari 500-1000/microL, dan </span></span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><b>parah</b> jika ANC dibawah 500/microL. </span></span></em></div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Beberapa istilah-istilah medis mungkin digunakan secara sinonim dengan neutropenia, meskipun definisi-definisi tepat mereka adalah berbeda. </span></em></div><ul><li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Leukopenia merujuk pada umumnya pada jumlah sel-sel darah putih yang berkurang, sementara <b>granulocytopenia</b> merujuk pada jumlah yang berkurang dari semua sel-sel darah tipe granulocyte (neutrophils, eosinophils, dan basophils). </span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Karena neutrophils normalnya melebihi tipe-tipe lain dari granulocytes, istilah ini adakalanya digunakan untuk merujuk pada neutropenia. </span></em></div></li>
<li><div style="text-align: justify;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Akhirnya, <b>agranulocytosis</b> secara harafiah merujuk ketidakhadiran sepenuhnya dari semua granulocytes, namun istilah ini adakalanya digunakan untuk merujuk pada neutropenia yang parah. </span></em></div></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><br />
</div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-44012290680439462522011-10-05T19:38:00.000-07:002011-10-05T19:38:19.372-07:00HIV<span style="color: red;"><em><strong><u>Pengenalan</u></strong></em></span><br />
<br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;"><em>Sindrom Kurang Daya Tahan Penyakit" ataupun AIDS adalah penyakit yang disebabkan oleh sejenis virus yang dikenali sebagai HIV (Human Immunodeficiency Virus) yang menyebabkan kegagalan sistem imun tubuh ataupun kebolehan semulajadi tubuh untuk melawan penyakit.</em></span><br />
<br />
<strong><em><span style="color: red;"><u>Penerangan</u></span></em></strong><br />
<br />
<br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;"><em>AIDS melumpuhkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit (sistem imun tubuh). Ini kerana kuman HIV telah memusnahkan sel T CD4+ yang bertanggungjawab melawan penyakit yang disebabkan oleh kuman bakteria, virus dan lain-lain. AIDS bukanlah satu penyakit yang tersendiri. Dengan kegagalan sistem imun, pesakit AIDS lebih mudah terdedah kepada :</em></span><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></em><br />
<br />
<em><span style="color: red;"><strong><u>APA ITU HIV</u></strong></span></em><br />
<ul><li><span style="background-color: purple; color: magenta;">HIV ada singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus yang menyebabkan rusaknya/melemahnya sistem kekebalan tubuh manusia. </span></li>
</ul><strong><em><u><span style="color: red;">BAGAIMANA VIRUS HIV BOLEH ROSAKNYA SISTEM KEKEBALAN MANUSIA ? </span></u></em></strong><br />
<ul><li><span style="background-color: purple; color: magenta;">Virus HIV membutuhkan sel-sel kekebalan kita untuk berkembang biak. Secara alamiah sel kekebalan kita akan dimanfaatkan, bisa diibaratkan seperti mesin fotocopy. Namun virus ini akan merusak mesin fotocopynya setelah mendapatkan hasil copy virus baru dalam jumlah yang cukup banyak. Sehingga lama-kelamaan sel kekebalan kita habis dan jumlah virus menjadi sangat banyak.</span></li>
</ul><br />
<strong><em><u> <span style="color: red;">DIMANAH VIRUS HIV INI BERADA ?</span></u></em></strong><br />
<br />
<em><span style="background-color: purple; color: magenta;">HIV berada terutama dalam cairan tubuh manusia. Cairan yang berpotensial mengandung virus HIV adalah darah, cairan sperma, cairan vagina dan air susu ibu. Sedangkan cairan yang tidak berpotensi untuk menularkan virus HIV adalah , air liur, air macairan keringatta dan lain-lain </span></em><br />
<br />
<em><u><span style="color: red;">Apa gejala orang yang terinfeksi HIV menjadi AIDS? </span></u></em><br />
<ul><li><span style="background-color: purple; color: magenta;"><em>Bisa dilihat dari 2 gejala yaitu gejala Mayor (umum terjadi) dan gejala Minor (tidak umum terjadi):<strong>Gejala Mayor:</strong><br />
- Berat badan menurun lebih dari 10% dalam 1 bulan<br />
- Diare kronis yang berlangsung lebih dari 1 bulan<br />
- Demam berkepanjangan lebih dari 1 bulan<br />
- Penurunan kesadaran dan gangguan neurologis<br />
- Demensia/ HIV ensefalopati </em></span><br />
<span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><em><strong>Gejala Minor:</strong><br />
- Batuk menetap lebih dari 1 bulan<br />
- Dermatitis generalisata<br />
- Adanya herpes zostermultisegmental dan herpes zoster berulang<br />
- Kandidias orofaringeal<br />
- Herpes simpleks kronis progresif<br />
- Limfadenopati generalisata<br />
- Infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita<br />
- Retinitis virus sitomegalo </em></span></span></li>
</ul><u><span style="color: red;">Bagaimana HIV menjadi AIDS? </span></u><br />
<ul><li><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Ada beberapa Tahapan ketika mulai terinfeksi virus HIV sampai timbul gejala AIDS:<strong>1. Tahap 1: Periode Jendela</strong><br />
- HIV masuk ke dalam tubuh, sampai terbentuknya antibody terhadap HIV dalam darah<br />
- Tidak ada tanda2 khusus, penderita HIV tampak sehat dan merasa sehat<br />
- Test HIV belum bisa mendeteksi keberadaan virus ini<br />
- Tahap ini disebut periode jendela, umumnya berkisar 2 minggu – 6 bulan </span></em><br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><strong>2. Tahap 2: HIV Positif (tanpa gejala) rata-rata selama 5-10 tahun:</strong><br />
- HIV berkembang biak dalam tubuh<br />
- Tidak ada tanda-tanda khusus, penderita HIV tampak sehat dan merasa sehat<br />
- Test HIV sudah dapat mendeteksi status HIV seseorang, karena telah terbentuk antibody terhadap HIV<br />
-Umumnya tetap tampak sehat selama 5-10 tahun, tergantung daya tahan tubuhnya (rata-rata 8 tahun (di negara berkembang lebih pendek)</span></span></em><br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><strong>3. Tahap 3: HIV Positif (muncul gejala)</strong><br />
- Sistem kekebalan tubuh semakin turun<br />
- Mulai muncul gejala infeksi oportunistik, misalnya: pembengkakan kelenjar limfa di seluruh tubuh, diare terus menerus, flu, dll<br />
- Umumnya berlangsung selama lebih dari 1 bulan, tergantung daya tahan tubuhnya</span></span></em><br />
<em><span style="background-color: purple;"><span style="color: magenta;"><strong>4. Tahap 4: AIDS</strong><br />
- Kondisi sistem kekebalan tubuh sangat lemah<br />
- berbagai penyakit lain (infeksi oportunistik) semakin parah </span></span></em></li>
</ul>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-20168636960650311292011-09-14T19:31:00.000-07:002011-10-12T20:42:59.307-07:00MASALAH SEL DARAH MERAH <br />
<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="color: red; font-family: Calibri;"><em><strong>LEUKIMIA</strong></em></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Penyakit Leukemia (Kanker Darah) Leukemia (kanker darah) adalah jenis penyakit kanker yang menyerang sel-sel darah putih yang diproduksi oleh sumsum tulang (bone marrow). Sumsum tulang atau bone marrow ini dalam tubuh manusia memproduksi tiga type sel darah diantaranya sel darah putih (berfungsi sebagai daya tahan tubuh melawan infeksi), sel darah merah (berfungsi membawa oxygen kedalam tubuh) dan platelet (bagian kecil sel darah yang membantu proses pembekuan darah).</span></em><span class="fullpost"><br />
<br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;">Leukemia umumnya muncul pada diri seseorang sejak dimasa kecilnya, Sumsum tulang tanpa diketahui dengan jelas penyebabnya telah memproduksi sel darah putih yang berkembang tidak normal atau abnormal. Normalnya, sel darah putih me-reproduksi ulang bila tubuh memerlukannya atau ada tempat bagi sel darah itu sendiri. Tubuh manusia akan memberikan tanda/signal secara teratur kapankah sel darah diharapkan be-reproduksi kembali.<br />
<br />
Pada kasus </span><a href="http://www.nurse-ocha.blogspot.com/2006/10/leukaemia-treatment.html" target="new"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Leukemia</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;"> (kanker darah), sel darah putih tidak merespon kepada tanda/signal yang diberikan. Akhirnya produksi yang berlebihan tidak terkontrol (abnormal) akan keluar dari sumsum tulang dan dapat ditemukan di dalam darah perifer atau darah tepi. Jumlah sel darah putih yang abnormal ini bila berlebihan dapat mengganggu fungsi normal sel lainnya, Seseorang dengan kondisi seperti ini (Leukemia) akan menunjukkan beberapa gejala seperti; mudah terkena penyakit infeksi, anemia dan perdarahan.</span></span></span></div><ol type="I"><div class="post-body" style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></div><div class="post-body" style="text-align: justify;">
<li><span style="background-color: purple; color: magenta;">Penyakit Leukemia Akut dan Kronis<br />
Leukemia akut ditandai dengan suatu perjalanan penyakit yang sangat cepat, mematikan, dan memburuk. Apabila hal ini tidak segera diobati, maka dapat menyebabkan kematian dalam hitungan minggu hingga hari. Sedangkan leukemia kronis memiliki perjalanan penyakit yang tidak begitu cepat sehingga memiliki harapan hidup yang lebih lama, hingga lebih dari 1 tahun.</span></li>
</div><li><span style="background-color: purple; color: magenta;">Leukemia diklasifikasikan berdasarkan jenis sel<br />
Ketika pada pemeriksaan diketahui bahwa leukemia mempengaruhi limfosit atau sel limfoid, maka disebut <span style="font-weight: bold;">leukemia limfositik</span>. Sedangkan leukemia yang mempengaruhi sel mieloid seperti neutrofil, basofil, dan eosinofil, disebut <span style="font-weight: bold;">leukemia mielositik</span>.<br />
<br />
Dari klasifikasi ini, maka Leukemia dibagi menjadi empat type sebutan;<br />
1. <span style="font-style: italic;">Leukemia limfositik akut</span> (LLA). Merupakan tipe leukemia paling sering terjadi pada anak-anak. Penyakit ini juga terdapat pada dewasa yang terutama telah berumur 65 tahun atau lebih.<br />
2. <span style="font-style: italic;">Leukemia mielositik akut</span> (LMA). Ini lebih sering terjadi pada dewasa daripada anak-anak. Tipe ini dahulunya disebut leukemia nonlimfositik akut.<br />
3. <span style="font-style: italic;">Leukemia limfositik kronis</span> (LLK). Hal ini sering diderita oleh orang dewasa yang berumur lebih dari 55 tahun. Kadang-kadang juga diderita oleh dewasa muda, dan hampir tidak ada pada anak-anak.<br />
4. <span style="font-style: italic;">Leukemia mielositik kronis</span> (LMK) sering terjadi pada orang dewasa. Dapat juga terjadi pada anak-anak, namun sangat sedikit.</span></li>
<li><span style="background-color: purple; color: magenta;">Penyebab Penyakit Leukemia<br />
Sampai saat ini penyebab penyakit leukemia belum diketahui secara pasti, akan tetapi ada beberapa faktor yang diduga mempengaruhi frekuensi terjadinya leukemia.<br />
1. Radiasi. Hal ini ditunjang dengan beberapa laporan dari beberapa riset yang menangani kasus Leukemia bahwa Para pegawai radiologi lebih sering menderita leukemia, Penerita dengan radioterapi lebih sering menderita leukemia, Leukemia ditemukan pada korban hidup kejadian bom atom Hiroshima dan Nagasaki, Jepang.<br />
<br />
2. Leukemogenik. Beberapa zat kimia dilaporkan telah diidentifikasi dapat mempengaruhi frekuensi leukemia, misalnya racun lingkungan seperti benzena, bahan kimia inustri seperti insektisida, obat-obatan yang digunakan untuk kemoterapi.<br />
<br />
3. Herediter. Penderita Down Syndrom memiliki insidensi leukemia akut 20 kali lebih besar dari orang normal.<br />
<br />
4. Virus. Beberapa jenis virus dapat menyebabkan leukemia, seperti retrovirus, virus leukemia feline, HTLV-1 pada dewasa.</span></li>
<span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></ol><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Tanda dan Gejala Penyakit Leukemia</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Gejala Leukemia yang ditimbulkan umumnya berbeda diantara penderita, namun demikian secara umum dapat digambarkan sebagai berikut:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">1. Anemia. Penderita akan menampakkan cepat lelah, pucat dan bernafas cepat (sel darah merah dibawah normal menyebabkan oxygen dalam tubuh kurang, akibatnya penderita bernafas cepat sebagai kompensasi pemenuhan kekurangan oxygen dalam tubuh).</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">2. Perdarahan. Ketika Platelet (sel pembeku darah) tidak terproduksi dengan wajar karena didominasi oleh sel darah putih, maka penderita akan mengalami perdarahan dijaringan kulit (banyaknya jentik merah lebar/kecil dijaringan kulit).</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">3. Terserang Infeksi. Sel darah putih berperan sebagai pelindung daya tahan tubuh, terutama melawan penyakit infeksi. Pada Penderita Leukemia, sel darah putih yang diterbentuk adalah tidak normal (abnormal) sehingga tidak berfungsi semestinya. Akibatnya tubuh si penderita rentan terkena infeksi virus/bakteri, bahkan dengan sendirinya akan menampakkan keluhan adanya demam, keluar cairan putih dari hidung (meler) dan batuk.</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">4. Nyeri Tulang dan Persendian. Hal ini disebabkan sebagai akibat dari sumsum tulang (bone marrow) mendesak padat oleh sel darah putih.</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">5. Nyeri Perut. Nyeri perut juga merupakan salah satu indikasi gejala leukemia, dimana sel leukemia dapat terkumpul pada organ ginjal, hati dan empedu yang menyebabkan pembesaran pada organ-organ tubuh ini dan timbulah nyeri. Nyeri perut ini dapat berdampak hilangnya nafsu makan penderita leukemia.</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">6. Pembengkakan Kelenjar Lympa. Penderita kemungkinan besar mengalami pembengkakan pada kelenjar lympa, baik itu yang dibawah lengan, leher, dada dan lainnya. Kelenjar lympa bertugas menyaring darah, sel leukemia dapat terkumpul disini dan menyebabkan pembengkakan.</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">7. Kesulitan Bernafas (Dyspnea). Penderita mungkin menampakkan gejala kesulitan bernafas dan nyeri dada, apabila terjadi hal ini maka harus segera mendapatkan pertolongan medis.</span></div><ol type="I"><div class="post-body" style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span>
<li><span style="background-color: purple; color: magenta;">Diagnosa Penyakit Leukemia (Kanker Darah)<br />
Penyakit Leukemia dapat dipastikan dengan beberapa pemeriksaan, diantaranya adalah ; Biopsy, Pemeriksaan darah {complete blood count (CBC)}, CT or CAT scan, magnetic resonance imaging (MRI), X-ray, Ultrasound, Spinal tap/lumbar puncture.</span></li>
<span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></div></ol><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">CARA MENGATASI MERAWAT DAN MENGAWAL PENYAKIT LEUKEMIA</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Penanganan kasus penyakit Leukemia biasanya dimulai dari gejala yang muncul, seperti anemia, perdarahan dan infeksi. Secara garis besar </span><a href="http://www.nurse-ocha.blogspot.com/2006/10/leukaemia-treatment.html" target="new"><span style="background-color: purple; color: magenta;">penanganan dan pengobatan Leukemia</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;"> bisa dilakukan dengan cara single ataupun gabungan dari beberapa metode dibawah ini:</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">1. Chemotherapy/intrathecal medications</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">2. Therapy Radiasi. Metode ini sangat jarang sekali digunakan</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">3. Transplantasi bone marrow (sumsum tulang)</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">4. Pemberian obat-obatan tablet dan suntik</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">5. Transfusi sel darah merah atau platelet.</span></div><span style="color: magenta;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Sistem Therapi yang sering digunakan dalam menangani penderita leukemia adalah kombinasi antara Chemotherapy (kemoterapi) dan pemberian obat-obatan yang berfokus pada pemberhentian produksi sel darah putih yang abnormal dalam bone marrow. Selanjutnya adalah penanganan terhadap beberapa gejala dan tanda yang telah ditampakkan oleh tubuh penderita dengan monitor yang komprehensive.</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSo7wLeZ9H_fGVYKLVrvEK-aanp3DfHQO_zYAiClx8jBoK6mnsJhQh5ITRl6Sk82Xd84Pt1a9WCoj8_MVjApUVhm44Q48joSe2nsSzhZbwcO5VFESxfkAwIsSbkus5c3zfPu8UuHF1GHs/s1600/sel_darah_merah.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSo7wLeZ9H_fGVYKLVrvEK-aanp3DfHQO_zYAiClx8jBoK6mnsJhQh5ITRl6Sk82Xd84Pt1a9WCoj8_MVjApUVhm44Q48joSe2nsSzhZbwcO5VFESxfkAwIsSbkus5c3zfPu8UuHF1GHs/s1600/sel_darah_merah.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SEL DARAH MERAH ( 1.1 )</td></tr>
</tbody></table> </div><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><br />
</div> <br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
</div><span style="background-color: purple;"></span>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-26118521996881295852011-09-14T18:38:00.000-07:002011-10-06T18:02:37.369-07:00KEMUSNAHAN SEL DARAH MERAH LUAR BIASA (HEMOLISIS)<div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">Iaitu sel darah merah pecah dengan sendiri. Jika kemusnahan sel darah merah berlaku lebih cepat berbanding penghasilannya, individu itu akan mengalami masalah anemia. Hemolisis boleh disebabkan penyakit seperti:</span></span></div><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="color: red;">Talassemia:</span></span></div><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><ul><li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: left;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kekurangan enzim Glucose-6-Phosphate Dehydrogenase (G6PD).</span></em></span></div></li>
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: left;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Auto imun hemolitik</span></em></span></div></li>
<span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: left;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Penyakit sel sikel (masalah yang diwarisi)</span></span></em></span></div></li>
</span></span></ul><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7PaaqZ9Pzdvt7mgq3ko0yS7B8sZY54XtT7eFGqwRhtaEUon5ZlTEsSoc_xVohHqefa3vPmeXbK6VCK2jHbQmcjqrijQA1Wf3xRKtUtwkYPT9AvhuP9QJTrEqvf8RA8Jw-F_sRi3yulWQ/s1600/sel-darah.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="197px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7PaaqZ9Pzdvt7mgq3ko0yS7B8sZY54XtT7eFGqwRhtaEUon5ZlTEsSoc_xVohHqefa3vPmeXbK6VCK2jHbQmcjqrijQA1Wf3xRKtUtwkYPT9AvhuP9QJTrEqvf8RA8Jw-F_sRi3yulWQ/s320/sel-darah.gif" width="320px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SEL DARAH MERAH ( 1.2 )</td></tr>
</tbody></table> </span>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-58754998467762784192011-09-14T18:30:00.000-07:002011-09-14T18:30:12.941-07:00FAKTOR PENYEBAB BERLAKUNYA PENYAKIT ANEMIA<ul><li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">Kurang Penghasilan Sel Darah Merah Yang Disebabkan:</span></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Masalah kekurangan zat besi</span></span></span></span></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">Kehilangan darah</span></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;">Keracunan logam.</span></span><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;">Gangguan pada sumsum tulang (myelodyspasia).</span></span></span></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;">Penyakit kronik (kerosakan buah pinggang, kanser, artritis reumatoid, Sistemic Lupus Eritematosus, SLE) yang merencatkan fungsi sumsum tulang.</span></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span style="mso-bidi-font-family: 'Segoe UI'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Penyakit haemofilia</span></span></span></span></div></li>
</ul>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-59442700043191246002011-09-14T18:22:00.000-07:002011-09-14T18:22:49.964-07:00BAGAIMANAKAH ANEMIA BOLEH TERJADI ?<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Ia boleh berlaku disebabkan beberapa faktor, antaranya:</span></em></span></div><span style="color: black; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><ol type="I"><li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Badan kurang menghasilkan sel darah merah</span></span></em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Kehilangan terlalu banyak darah atau kadar kemusnahan sel darah berlaku lebih cepat daripada penghasilannya.</span></em></span></li>
</ol><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><br />
</div></span>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-31286483597410501122011-09-14T18:17:00.000-07:002011-10-12T17:43:39.865-07:00TANDA TANDA PENYAKIT ANEMIA<ul><li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="background-color: purple; color: magenta;">Apabila seseorang itu mengalami masalah kulit pucat, degupan jantung pantas, cepat letih, sesak nafas, sakit dada, kerap berasa pening, sejuk dan kebas, Cuba jelirkan lidah dan lihat warnanya. Adakah ia jauh lebih merah berbanding lidah ahli keluarga yang lain? Sekarang cuba perhatikan bahagian bawah mata dan tangan. </span></em></span></div></li>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><em><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;">Adakah ia berwarna pucat? Jika sebahagian atau semua tanda di atas ada, anda mungkin mengalami masalah anemia.</span></span></em></span></div></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 12pt 0cm; text-align: justify;"></div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-48515079984680331832011-09-14T17:58:00.000-07:002011-10-06T18:39:39.051-07:0010 LANGKAH PENJAGAAN DIET SEIMBANG UNTUK MENGURANGKAN STRESS DAN KEHIDUPAN SIHAT.<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><ol style="margin-top: 0cm;" type="a"><li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Berhati-hati dengan tabiat diet atau pemakanan</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Makanan utama harus di ambil pada waktu pagi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kita mesti memastikan yang kita mengambil 3 hidangaMn dalam sehari.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kekalkan diet seimbang berdasarkan 6 kumpulan makanan.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>6 kumpulan makanan tersebut ialah roti dan bijirin, buah-buahan dan sayuran, kurangkan pengambilan daging, barangan hasil tenusu, lemak dan gula-gula.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kurangkan kafein</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Pengambilan kafein secara berterusan boleh menyebabkan stres.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Oleh itu, kurangkan pengambilan kafein, banyakkan minum air mineral atau air yang telah dimasak.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kurangkan pengambilan garam.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Pengambilan garam berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kita perlu mengurangkan sebarang makanan yang mengandungi sebarang makanan yang mengandungi garam yang banyak seperti makanan segera.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kurangkan gula</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Gula yang terlalu banyak akan meningkatkan kadar gula dalam darah yang boleh menyebabkan kencing manis dan kegemukan.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Berhenti merokok</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Nikotin yang terdapat dalam tembakau meninggalkan kesan ketagihan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bagi mengurangkan ketagihan, sokongan rakan diperlukan, di samping menjadikan aktiviti senaman sebagai amalan dan bertekad untuk berhenti merokok.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Berhenti dari pengambilan alkohol</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kurangkan pengambilan alkohol dan minuman beralkohol secara beransur-ansur agar dapat mengekalkan kesimbangan badan dan menghindarkan stres.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Keperluan vitamin dan mineral dalam diet pemakanan seimbang.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Pengambilan vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Penggunaan barang makanan semulajadi Yogurt</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Yogurt mengandungi ‘Lactobacillus acidhophitis’ yang tidak merbahaya dan dapat menghalang pembesaran bakteria ‘pathogens’ di samping menggalakkan sistem keimunan, menambahkan vitamin dan meningkatkan ketahanan terhadap stres.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kekalkan berat badan melalui kawalan teratur</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Kekalkan berat badan yang seimbang dengan melakukan aktiviti senaman sebanyak 3 kali seminggu selama 20 minit.</em></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-list: l0 level1 lfo1;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"><em>Anemia atau masalah kurang darah bukan perkara asing dalam masyarakat kita.</em></span></span><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 1pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><br />
</span><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"><em>Secara mudahnya, anemia bermakna kekurangan sel darah merah. Darah boleh dibahagikan kepada tiga, iaitu:</em></span></span></li>
</ol><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><em><span style="color: red; font-size: x-large;">Sel darah merah :</span></em></strong></span></div><ol style="margin-top: 0cm;" type="a"><li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Sel darah merah pula meliputi hemoglobin (protein <em>yang</em> kaya zat besi dan berwarna merah). Tugasnya ialah membawa oksigen dari paru-paru ke organ dan karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dibebaskan ke udara.</span></li>
</ol><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><span style="color: red; font-size: x-large;"><strong>Sel darah putih :</strong></span></span></div><ol style="margin-top: 0cm;" type="a"><li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin: 12pt 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Sel darah putih berfungsi sebagai sistem pertahanan menentang kemasukan bahan asing ke dalam badan.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: 160%; margin: 0cm 0cm 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 160%; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Platlet dan plasma</span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin: 12pt 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify;"><span style="background-color: purple; color: magenta; font-family: 'Segoe UI','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Platlet pula penting untuk menghentikan pendarahan apabila luka.</span></li>
</ol><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUaUU1IqfU5XSLdcz2IeAoF5eDnhiD0Gm61dChxKnQRQ9HUf-qsqpRAYNwCHbXev28jAVLGW3QD0I_KsdAHbvfO7-cYamKZGquHXOgHtPJbvevhcmrK_OYl3hK0aHYs4OZdDStC6KlYrU/s1600/makanan-seimbang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUaUU1IqfU5XSLdcz2IeAoF5eDnhiD0Gm61dChxKnQRQ9HUf-qsqpRAYNwCHbXev28jAVLGW3QD0I_KsdAHbvfO7-cYamKZGquHXOgHtPJbvevhcmrK_OYl3hK0aHYs4OZdDStC6KlYrU/s1600/makanan-seimbang.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PYRAMID MAKANAN ( 1.1 )<br />
</td></tr>
</tbody></table>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-58803649380291738632011-09-13T21:04:00.000-07:002011-09-14T20:14:32.457-07:00LANGKAH PENJAGAAN DIET<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="color: red;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">1. </span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span></span><span style="color: magenta; font-family: Calibri;"><em>Bagi mengelakkan berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.</em></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: red;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">2. </span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span></span><span style="color: magenta; font-family: Calibri;">Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semulajadi dari 28% kepada 48%.</span></em></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: red;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">3. </span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span></span><span style="color: magenta; font-family: Calibri;">Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45% kepada 10% daripada keseluruhan jumlah tenaga.</span></em></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: red;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;">4. </span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span></span><span style="color: magenta; font-family: Calibri;">Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lemak ‘polyunsaturated’ tidak lebih 10% dan lemak ‘monounsaturated’ pada kadar 10% - 15%.</span></em></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><em><span style="color: magenta;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: red;">5</span>. </span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span style="font-family: Calibri;">Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari 30mg. sehari.</span></span></em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNUh4_3x2H10afSpcMViKU6EZlqkAhclQSR9mIz68Ekq-BA-x9H72S2W3trVi5t9hql1kFUQY288eYpoWCyVkAEMGIa2JYHnR2JFX801kzgtu3qIVNFvraYpzmdAC3CSwIdNdCiRcYF64/s1600/piramid-makanan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNUh4_3x2H10afSpcMViKU6EZlqkAhclQSR9mIz68Ekq-BA-x9H72S2W3trVi5t9hql1kFUQY288eYpoWCyVkAEMGIa2JYHnR2JFX801kzgtu3qIVNFvraYpzmdAC3CSwIdNdCiRcYF64/s320/piramid-makanan.jpg" width="283px" /></a></div><strong><em></em></strong>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-64474952613276214652011-09-13T20:48:00.000-07:002011-10-11T17:31:49.783-07:00KENAPA KITA PERLU MENGAMBIL DIET SEIMBANG<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Calibri;"></span></i></b><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-text-indent-alt: -18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s1600/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s1600/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" /></a></div><span style="color: magenta;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">I.<span style="font-family: 'Times New Roman';"> <span style="color: red;"> </span></span></span></span></span><span style="color: red;"><em>Makanan yang mengandungi diet seimbang membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan badan bagi membantu mengatasi stres.</em></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-text-indent-alt: -18.0pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;"><span style="color: red;"><em><span style="mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="color: magenta;">II.</span><span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span>Tiada satu kumpulan makanan yang boleh memberi semua zat yang diperlukan.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Untuk memastikan badan kita mendapat semua zat, kita perlu mempelbagaikan pemilihan makanan dalam setiap kumpulan makanan seperti piramid makanan.</em></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"></div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-30284828536161156362011-09-13T18:16:00.000-07:002011-10-12T17:21:32.690-07:00PEMAKANAN BERASASKAN DIET SEIMBANG<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s1600/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s1600/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" /></a></div><h1 style="margin: 12pt 0cm 3pt; text-align: justify;"><span style="background-color: red; color: #eeeeee; font-family: inherit; font-size: small;"><em>Corak pemakanan juga dapat membantu kita menghindarkan diri daripada stres.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Di samping untuk mendapatkan kesihatan yang baik dan memastikan agar tahap mental dan badan kita sentiasa sihat, amalkan diet atau pemakanan yang seimbang dan berkesan.</em></span></h1><h1 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="background-color: red; color: #eeeeee; font-family: inherit;"><em></em></span></h1><h1 class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="background-color: red; color: #eeeeee; font-family: inherit; font-size: small;"><em>Sumber makanan boleh di dapati daripada enam kumpulan iaitu vitamin, tenaga, karbohidrat, protein, lemak dan zat besi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Kumpulan makanan ini dikenali sebagai piramid makanan seperti roti dan bijiran, buah-buahan dan sayur-sayuran, daging, barangan hasil tenusu, lemak dan gula-gula.</em></span></h1>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2168910705939548261.post-74954727377353473002011-09-13T17:43:00.000-07:002011-10-27T19:48:48.181-07:00PENGENALAN<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><strong><span lang="MS" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: MS;"><span style="color: red; font-size: large;"><u>MAKANAN SEIMBANG</u></span></span></strong></div> <br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s1600/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="318px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDIS0mYZbccXPv5dQ4esX1OUMm9CImVN5yRqb7UpsldCQWq2HFEbckr4yJgVjxoKvmKaNUInpKNjW9xqyMbbK68BPVjEueVzu_c355gc27Ah3cfIruTZOuOhyIr_mBdZWqWs5dvfnJb5c/s400/piramid-makanan-sihat-300x239.jpg" width="400px" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: red;">MAKANAN SEIMBANG</span><br />
<div align="justify"><span style="color: #c27ba0;"></span></div></td></tr>
</tbody></table> <span lang="MS" style="color: #080808; font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: MS;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS;">Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal. Makanan seimbang seharusnya memberikan kita tenaga. makanan yang mencukupi, karbohidrat, protein dan lemak secara optimum, kandungan fiber yang mencukupi dan kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.Makanan yang memberi tenaga dapat membina badan, dan dapat menjauhi kita daripada mendapat penyakit. Amalan pemakanan sihat adalah satu faktor yang penting ke arah kesihatan sekeluarga dan seharusnya dipupuk dari rumah. Selain daripada menyelerakan dan mampu dibeli, makanan yang dikongsi bersama sekeluarga mestilah berkhasiat dan sihat. Makanan seimbang seharusnya memberi :i. Tenaga makanan yang mencukupi<br />
ii. Karbohidrat, protein dan lemak secara optimum.<br />
iii. Kandungan fiber yang mencukupi<br />
iv. Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Makanan ini terdiri dari tiga kumpulan iaitu makanan yang memberi tenaga, menjauhi dari penyakit dan membina sel-sel dan tisu tubuh.</span><br />
<span style="color: magenta;"><br />
<span style="background-color: purple;"></span></span><br />
<span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><u><em>A. Makanan yang memberi tenaga</em></u></strong></span><br />
<span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><br />
</span><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Di Malaysia tenaga 50-60% penduduk didapati daripada nasi. Namun begitu makanan lain yang menghasilkan tenaga termasuk semua jenis bijirin seperti jagung, gandum, beras, bali, ubi keledek, keladi, ubi kayu, kentang dan lain-lain. Makanan lain yang menghasilkan tenaga </span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">dalah makanan yang mengandungi gula seperti gula pasir, sirap, jem dan madu.</span></span></span><br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"></span><span lang="MS" style="background-color: #eeeeee; color: red; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><u><em>B. Makanan membina badan </em></u></strong></span><br />
<strong><em><u></u></em></strong><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;"> </span></span><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Protein ada</span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-bidi-font-family: Verdana; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">lah makanan membina badan. Protein membina sel-sel atau jeringan tisu dalam badan kita. P</span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">unca protein adalah daripada ikan, ketam, kepah, sotong, ayam, itik, dan lembu. Kekurangan sumber protein boleh membantutkan pertumbuhan seseorang termasuk pembentukan otot. Kekurangan protein juga mempengaruhi pembentukan darah dan ini menyebabkan badan menjadi lesu.</span></span></span><br />
<span style="color: magenta;"><br />
<span style="background-color: purple;"></span></span><br />
<span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><em><u></u></em></strong></span><span lang="MS" style="background-color: #eeeeee; color: red; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><em><u>C. Makanan menjauhi penyakit</u></em></strong></span><br />
<span style="color: magenta;"><br />
<span style="background-color: purple;"></span></span><br />
<span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">Makanan jenis ini merupakan makanan yang membekalkan tubuh dengan </span><br />
<span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;">bahan-bahan yang mengekalkan semua perjalanan organ di dalamnya. Ia mencegah tubuh daripada menghidap penyakit. Makanan jenis ini meliputi sayur-sayuran dan buah-buahan.</span><br />
<span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: purple; color: magenta;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"><span style="background-color: purple; color: magenta;">Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih </span><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Makanan" title="Makanan"><span style="background-color: purple; color: magenta;">makanan</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;"> yang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan </span><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Kesihatan" title="Kesihatan"><span style="background-color: purple; color: magenta;">kesihatan</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;">. Makanan yang seimbang perlu mengandungi </span><a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Nutrien&action=edit&redlink=1" title="Nutrien (tidak wujud)"><span style="background-color: purple; color: magenta;">nutrien</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;"> seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian pada kadar yang betul. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan berlakunya </span><a href="http://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Malnutrisi&action=edit&redlink=1" title="Malnutrisi (tidak wujud)"><span style="background-color: purple; color: magenta;">malnutrisi</span></a><span style="background-color: purple; color: magenta;">.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-MY;"><strong><u>Karbohidrat</u></strong></span></i><br />
<span style="color: magenta;"><br />
<span style="background-color: purple;"></span></span><br />
<span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS;">menyediakan sumber tenaga yang utama yang diserap segera ke dalam sistem tubuh manusia. Karbohidrat menyumbangkan kira-kira 50% daripada pengambilan tenaga yang diperlukan oleh tubuh manusia. Karbohidrat terdiri daripada gula (gula, glukos, sirap, madu, laktos), kanji (tepung gandum, kanji, kentang, ubi kayu dan kanji tulin koko) dan beberapa selulosa, gam dan pektin. Karbohidrat banyak terdapat dalam bijiran seperti beras, gandum, dan sepertinya.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span class="mw-headline"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS;"><strong><u>Protein</u></strong></span></i></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS;">mengandungi beberapa zat seperti asid amino. Protein kelas pertama kebanyakannya boleh diperolehi daripada haiwan. Sementara protein sayuran pula mengandungi protein kelas kedua dan sedikit protein kelas pertama.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><strong><u><span class="mw-headline"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS;">Lemak</span></i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"></span></i></u></strong></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"><strong>Lemak </strong></span></i><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;">menyediakan lebih dua kali ganda nilai kalori yang diperolehi daripada karbohidrat dan menjadi sumber utama lemak tubuh. Sebenarnya lemak penting kepada manusia kerana merupakan tenaga yang tersimpan di dalam tubuh yang diperlukan untuk menjalankan sebarang aktiviti.Selain itu,lemak berperanan sebagai penebat dengan menghalang haba keluar daripada badan dan membantu memanaskan badan apabila seseorang terdedah kepada suhu persekitaran yang terlalu sejuk. Secara purata, lemak membekalkan 355 daripada pengambilan tenaga. Lemak juga mengandungi vitamin larut lemak dan asid lemak yang penting kepada penyatuan selaput sel.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span lang="MS" style="background-color: purple; color: magenta; mso-ansi-language: MS;">Pengambilam lemak yang berlebihan boleh memudaratkan kesihatan badan.Hal ini kerana lemak yang tidak digunakan akan disimpan dalam badan dan menyebabkan berat badan bertambah dan menjadikan seseorang itu gemuk.Lemak yang berlebihan juga boleh menyebabkan saluran arteri tersumbat dan menyebabkan penyakit jantung koronari.</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><strong><u><span class="mw-headline"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS;">Galian</span></i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"></span></i></u></strong></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;">Zat </span><u><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Galian" title="Galian"><strong>galian</strong></a></u><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"> yang mengandungi kompaun bukan organik yang penting kepada pemakanan manusia. Ia berperanan dalam pembentukan struktur tulang dan unsur yang diperlukan dalam tisu organik dan cairan badan seperti hemoglobin darah. Zat mineral banyak terdapat dalam susu dan telur. Ia juga banyak terdapat dalam buah dan sayuran.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><strong><u><span class="mw-headline"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS;">Vitamin</span></i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"></span></i></u></strong></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><a href="http://ms.wikipedia.org/wiki/Vitamin" title="Vitamin"><strong><span style="background-color: purple; color: magenta;">Vitamin</span></strong></a><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"> <span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;">a</span><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;">dalah bahan kimia yang terkandung dalam kebanyakan makanan. Ia membantu tubuh mengurai dan menggunakan unsur asas makanan, protein, karbohidrat dan lemak. Sesetengah vitamin turut terbabit dalam penghasilan sel darah, hormon, bahan genetik dan kimia dalam system saraf. Tidak seperti karbohidrat, protein dan lemak, vitamin dan mineral tidak membekalkan kalori tetapi membantu badan mendapatkan tenaga dari tubuh. Maka pengambilan protein amat penting untuk kesihatan tubuh badan.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><strong><u><span class="mw-headline"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="background-color: white; color: red; mso-ansi-language: MS;">Serat</span></i></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"></span></i></u></strong></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: magenta;"><span style="background-color: purple;"><u><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;"><strong>Serat<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></strong></span></u><span lang="MS" style="mso-ansi-language: MS;">atau serabut dalam diet permakanan membantu penghadaman dan mengelak sembelit. Sayuran dan buah segar (termasuk buah kering) dan bijiran merupakan sumber serat penting. Untuk meningkatkan kebaikan serat, amat penting untuk minum banyak air.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"><span style="color: magenta;"><br />
<span style="background-color: purple;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;"></div>NURUL SHAFIQAH BTE HJ SUTARJIhttp://www.blogger.com/profile/05942220265740183114noreply@blogger.com0